Ko enei koikoi he maata me te tipu maheni me te huka parauri, he mea reka, he reka, he kowhakira, he tahua! He nui ano he paramanawa kai, he kai parakuihi, ko te BLT pai rawa atu o te ao.
He aha e hiahia ana koe
- 1 porowhita-tapahia-tipu-poutoa poaka-tapahia
- 1/4 kapu huka parauri
- 2 punetēpu maheni maple ma
- 2 te punetēhi raihi punetēpu
- Te pepa pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia he pihikete waea ki runga i te pani panui me te tautuhi i nga putea o te poaka i te papa kotahi. Ka taea e nga pene o te poaka te pa, engari kaua e kapo. Whakauruhia i roto i te 350 nga nekehanga F. whara mo te 15 meneti.
2. Whakakotahitia nga kai e toe ana i roto i te peihana iti. Tangohia te poaka, me te whakamahi i te parai paraoa, ka tunuhia te ranu huka ki runga ki te peke, tahuri me te parai i te taha. Hoki ki te oumu ka tunu mo te 5 meneti.
3. Tangohia me te tukurua ano i te tukanga i nga meneti e rima, mo te 30 meneti, tae noa ki te poaka me te miramira. Tukua kia whakamamae i te rae tae noa ki te pana o te pipi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 334 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 21 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 5 g |