Mo te kai nohopuku me te kai pai, whakamatauhia tenei tunu kai reka a te French. Ma te iti rawa o te kaha, ka taea e koe te whakaatu i te ahua o te whakapaipai o tenei wharekai i runga i to papa i raro i te 45 meneti. Ko tenei ahuareka, ka taea te tunu miraka i te tipu me nga huawhenua, na reira ko te ngako iti me te vegan - he whakahere tino pai mo nga manuhiri manuhiri.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 1/2 kapu totiana tapatapahi
- 1/3 kapu karaihi tapatapahi
- 2 kāreti tikanga, tapatapahi
- 2 cloves kāriki, ka mongamonga me te tapatapahi
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune hemere maroke
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 4 kapu huawhenua me te kai heihei
- 1 1/4 kapu pata, horoia
- Ka taea e te 14-ounce te tihi iti
- 2 tīpune apple cider winika
Pehea ki te Hanga
I roto i te kohua reo, ka tipuhia te aniana, te herewi, te kāreti, me te karika i runga i te reo-wera nui mo te 12 ki te 15 meneti. I te wa ka timata te huawhenua ki te huri i te parauri parauri, te tote, te huka, te pepa pango ki te pan. Tonu te tunu kai me te whakaoho i te ranunga mo te 1 meneti.
Tāpirihia te huawhenua, te otaota heihei, nga pihi, me nga tōmato tohua ki te paraharaha. Kawea mai te hupa ki te whewhe, ka whakaitihia te pāmahana kia paku noa.
Murihia te hupa, hipoki, mo te 30 meneti, tae noa ki te ngawari o nga pi. Puree 1 3/4 kapu o te hupa me te winika cider me te whakaoho i te ranunga pokekore ki roto ki te hupa. Mahi i te hupa hei whakamahana mo te toru ra ranei i roto i te pouaka whakamātao.
Ko tenei tohutao tunu pararani a te Karirani e hanga ana i te 6 takoha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 348 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 16 g |