Mahi atu ki enei pearua pounamu-he ranei ki te kiripu o te kirini whiu. Ka taea hoki e koe te whakamatautau ia ratou ki te patu i te kirikiri kiripiri ranei i te keke. Ka hangaia e ratou he mahinga ataahua o te ata, he kai reka ranei, me te reka o te pears 'he pai te hanganga i te wai karaka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pears maoa
- 1/2 kapu huka
- 1/3 kapu te wai karaka hou
- 1/4 kapu wai
- 1 ki te 2 tīpune kapihia te karaka karaka
Pehea ki te Hanga
- Ko te peel pears ka tapahia ki nga haurua, ka tapahia ranei nga waro.
- I roto i te putea, te wera i te huka, te wai karaka me te wai mo te wera reo.
- Tāpirihia te pears me te kawe mai ki te whakakotahi.
- Whakaitihia te wera ki te iti, ka hipoki, ka haere tonu ki te miihini mo te 15 meneti, tae noa ki nga waahi he ngawari.
- Tangohia nga pears ka tapiritia te koikoi karaka .
- Murihia te hirikara mo te 5 meneti te roa, ka whakakotahi i nga pears me te tirikara ka tino maama.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 1 g |