E aroha ana taku tamaiti ki tana tiihi wera, ka waiho i runga i nga mea katoa, mai i nga hua ki te paoa. I haere ahau ki te hoko ia ia he huinga o te tiihi pepa hei whangai i tana moenga, a ka whakatau ahau ki te whakamatautau i etahi o roto i te keke tunu. E tama, ka hari au i taku mahi. Ko te kowhi tiihi wera e hoatu ana i te kai pai nui, me te nui o te taro i te mea i hanga e ahau he kai mo te kai. Mo nga toenga, i hanga e ahau he hanewiti kai ki te taro, a he reka, he kai paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 te wai wai (te pāmahana rūma)
- 2 1/4 tp te rewena maroke maroke (1 pkg ranei .25 oz)
- 1 kapu waiu (pāmahana rūma)
- 2 Tbsp pata (ngohengohe)
- 2 tote te tote (tote moana)
- 1 te huka tp
- 1/2 tīpune tapatapahi wera
- 4 henihi te tiihi (1 kapu)
- 4 kapu paraoa-katoa (he paraoa paraoa, tata)
Pehea ki te Hanga
I roto i te oko nui, tapiritia te wai me te rewena. Kia tae noa ki te rewa te rewena. Tāpirihia te waiu, te pata, te tote moana, te huka, me te ranu wera wera. Kia tae noa ki te whati o te huka me te tote. E kore te tote e patu i te rewena. Engari, ka heke iho te tote, ka "kapea" te tupu o te rewena. Patohia te tiihi.
Whāia i roto i te 3 kapu paraoa. Whakanuihia te toenga o te paraoa tae noa ki te whai i te paraoa pokepoke i te koko ki te huri i te peihana, kaore e taea e koe te whakaranu i te pokepoke.
Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata o te papa. Kohuatia te paraoa pokepoke, me toha atu he paraoa ki te paraoa pokepoke hei hiahiatia. Mena kaore e hiahia ana ki te pokepoke paraoa ki o ringaringa, hoatu o ringaringa hei whakamarama maramara o te hinu poto te hinu ranei. A, he maeneene te paraoa pokepoke, he maeneene hoki, kaua he kikorangi, waiho te paraoa pokepoke i roto i te peihana.
Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu. Ko te hipoki ki tetahi kakahu maamaa, he kirihou kirihou ranei, ka waiho i te paraoa pokepoke i roto i te wera, te tuhi-kore utu mo te haora 1, tae noa ki te rua o te rahi.
Whakaorangia te paraoa pokepoke. Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata o te maama me te pokepoke mo te 4 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Whakamahia te paraoa pokepoke ki tetahi pihi kotahi. Whakanohoia te paraoa ki roto i te paraoa panete 9x5-inihi. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi.
Ka tunuhia te taro i te 350 nga nekehanga F mo te 50 meneti ranei, tae noa ki te tangi o te taro i te wa e pa ana te tihi. Tangohia te taro mai i te paraharaha, me te whakamamae i runga i te taraka.
Te Painga Kai Kaipara:
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu i roto i tenei tohutao: te miraka katoa, te hukahuka, te ngako iti, me era atu. Ka taea hoki te whakakapi i te miraka ki te wai me te waiu maroke korewhai .
He waiu kei te papa whakamaroke waiu miraka maroke . Whakamahia hei whakaatu i te nui o te waiu maroke hei tapiri ki te wai ina whakakapi i te waiu i roto i te tunu.
Tiakihia te tiihi i roto i te paraihe hei aukati i te mahanga.
Ko te tunu taro me te wai ka tunuhia e ratou he kirutaru reka.
He taro paraoa me te hua maoa i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
Kohia he taro ki te waiu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kopuku pango me te karaihe.
Kohia te pata me te pata i muri tonu i te tunu ki te whakaputa i te kongakonga ngohengohe.
Ehara i te mea uaua te ako ki te awhina i te paraoa pokepoke .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 326 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |