Whakamahia enei waewae heihei maoa me te raihi raihi me te pihi huawhenua me te parai me te tapatapahia he tōmato hou. He ngawari enei ki te whakarite, ki te tunu, he pai mo te kai o te ra.
Ka taea e koe te whakamahi i te tiihi Parmesan i roto i te tunu, engari ko te pai o te kounga pai o Parmesan ka reka ano.
Kaore he pai o nga kongakonga maroke taro? He mea ngawari ki te mahi ki te taro paraihe! Tirohia nga tohutohu me nga rereke i raro i nga tohutohu tohutoro.
He aha e hiahia ana koe
- 6 ki te 8 nga ngongo tiihi, horoi, tango kiri
- 3 punetēpu pata
- 2 punetēpu wai rēmana
- Ko te tote Kosher me te pepa pango hou ranei, he haupae otaota Creole ranei
- 1/2 kapu maroke he paraoa maroke
- 1/4 kapu maimoana Parmesan hou
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 F.
- Ko te hinu he pihikete 9-ki-13-inihi te tunu me te paraihe ki te tunu kai.
- Whakakotahitia te pata me te wai rēmana; nga wahi heihei ma te katoa. Horoihia ki nga waatea.
- Whakakotahutia te paraoa taro me te tihi Parmesan i roto i te rihi iti; ka makona i nga wahi heihei. Whakaritea nga pihikete i roto i te rihi tunu me te tauhiuhi ki nga toenga o te pihi; ka werohia ki tetahi ranunga pata pata.
- Me tunu ki te oumu kua raumatia mo te 45 ki te 55 meneti, tae noa ki te parauri i te heihei, ka rere nga wai ka pangia ki te papa. Ko te mahana tino haumaru mo te heihei he 165 F.
Mahi 4 ki te 6.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakanohia te heihei paraoa i runga i te peke, ka waiho kia maroke mo te 5 meneti i mua i taau whakarite i te rihi tunu. Ma tenei ka awhina i te kai mai i te pupuhi ki te parai, kei te taka atu ranei i nga waewae heihei.
- Hei horoinga i nga taro maroke maroke, ka tapahia he wahie ranei mo etahi pihi me te tunu i te kohua 325 F mo te 12 meneti, tae noa ki te maroke me te parauri. Pakaruhia i roto i te putea kirihou me te tohu hurihuri ranei i roto i te tukatuka kai tae noa ki te pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1294 |
| Katoa te wai | 77 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 30 g |
| Cholesterol | 437 mg |
| Te konutai | 578 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 134 g |