Ehara i te mea ko te mea he mea tino nui te kai ki te inu i nga wai, engari he mea tino pai ki te waipiro, ina koa te tipu o te whare. I roto i nga marama maamahi, he pai rawa te painga ki te tinana mai i te mea kua whakaponohia hei awhina i te parori i te rewharewha me te makariri .
Ko tenei tihana me te tea reka kua ki tonu i nga reka reka. Ko te pai ki te taha o nga aporo, ka hangaia e te tihana hei waipiro pika ka waiho ki a koe te horoi me te whakaki i ou hinengaro me te ahuareka o te pai. Kei te pai o nga aporo me te honi, ko te kowhi o te koikoi te tua o te arero. He iti noa te kaha o te kaimoana engari ka taea e koe te whakatika i te reka mo te tea iti.
E wha noa nga kai e hiahiatia ana - he mea pea kei roto i to katohini. I tua atu, ko enei kai e wātea ana i te tau kia taea ai e koe te parekareka ki te tea i te wa katoa o te tau. Ka taea e koe te whakarereke i te tunu mo te rangi mahana me te mahi i runga i nga tipu tio.
Aki: Whakamahia nga aporo aporo me te taatai ka taea mai i te mea ka mahue te kiri. Heoi, ki te kore e taea e koe te whakamahi i te paraurai, me tino tika te horoi i nga aporo me te paki.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga aporo nui (whakamahia te Red Delicious mo tenei tohutao, engari whakamahia nga momo e hiahia ana koe)
- 1 te takirua nui (kaore i te waahi me te tapatapahi rawa)
- 5 wai wai
- Honey ki te reka (ranei
- maheni maoro ki te vegan)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga aporo ki roto i nga waahi nui, engari ka pekehia te tumuaki me te kakau, ka waiho te kakano ki waho ka tapahia engari ka tapahia ki nga wahi iti.
- Tuhia nga kai katoa, haunga te kakara reka, ki roto i te kohua ka hipoki, ka koroka i raro i te wera o te wera tae noa ki te whewhe. I muri i te whewhe, tahuri te wera ki raro, ka waiho i te uhi. Haere tonu ki te koroka mo tetahi atu 10 ki te 15 meneti.
- Tāpirihia te honi (te reka o te pai) me te huri i te wera. Tukua kia noho mo te 5 meneti i mua i te mahi. Mema me te whakatika i te reka ki te hiahiatia. Ka taea hoki e koe te tauhiuhi i te hinamona ki roto ki ia kapu.
- Mahihia he mahana, he paraihe ranei i runga i nga poraka huka i roto i nga marama mahana. Ka tae mai te tea ki te rino ka taea te rongoa i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te waini ki te inu. Ka taea hoki te whakakii. Ka noho te tea ki roto i to pouaka pouaka mo te wiki kotahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 10 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |