Ko nga purapura kai reka o te ahi i te huka me te kawa. Ko te kiri e rere mai ana i te puru pouri ki te tata-black.It he momo pai pai mo nga taputapu me nga tiaki.
Mai i te nuinga o nga paramu a Damson he "kohatu toka," he uaua ki te wehe i te kohatu mai i nga hua. Mena he tino pakeke te rua, ka taea e koe te horoi katoa ki nga poka i mahue.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu huka miraka (he iti noa atu mehemea he paraoa nga paramu)
- 1/2 kapu wai
- 1 rakau tinamona
- 2 pauna damson paramu, ka tohua
Pehea ki te Hanga
- Whakatauhia te huka, te wai, me te rakau hinamona. Kohuatia mo te 3 meneti, ranei tae noa ki te ranu he tipu.
- Tāpirihia nga paramu ki te tirikara ka kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera, te hipoki, me te paramu i nga paramu mo te 10 meneti, tae noa ki te ngawari.
Ka taea ano e koe
Nga Kounga Kapi Korerohia Ki Te Huanamona
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 2 g |