Koinei tetahi o nga hua raumati wera ngawari e mahia ana me nga hua tipu. Ko te rihi pai tenei hei mahi me te parakuihi, te paraihe paraoa ranei, te parakuihi parakuihi ranei. I runga ranei i te hua mahana me etahi kirimuri pupuhi reka ranei, te pihikete ka pupuhi me te nati paraoa ranei te kokonati mo te kai reka me te reka.
Kei te hiahia koe ki te whakarereke me etahi atu momo kēne, maroke ranei. Tāpirihia he pīnipara, poroporo orange, he mīti maroke ranei ki te ranunga. Ko nga karepe, maroke maroke, me nga karepe maroke ranei ka taea te tapiri. Tāpirihia he wai karaka hou, he waipiro cider ranei, he karepe karepe ki te hua ki te hiahia koe ki te wai atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea (15 meneti) he pihikete tapatapahi
- 1 ka taea (15 meneti) nga cherries whero pouri
- 1 ka taea (15 meneti) nga peariki tapatapahi
- 1 ka taea (15 meneti) haurua apricot
- 4 punetēpu te huka parauri (kua tohua)
- 4 nga punetēpu te hinu karaka waikawa tio
- 1/2 tīpune te hinamona
Pehea ki te Hanga
- Whakanoatia nga hua tipu katoa.
- Whakawhiti i nga hua kapi i roto i te tunu parakihi. Tāpirihia te huka parauri, te waikawa o te wai karaka, me te hinamona. Tino marie ki te whakakotahi.
- Kohia te pihikete poto me te tunu i nga hua parai i te LOW mo te 3 ki te 5 haora.
- Whakamahia nga hua kia whakawerahia te wera mai i te kaipatuhi poto.
Te rerekētanga
- Engari ki te kinamona, ka tohua he hinamona 3-inihi ki te pihikete poto.
- Ka taea te tapiri i nga karepe karepe, karepe karepe ranei ki te ranunga hua.
- Tāpirihia te 1 iti iti (8 oona) o te pineapple chunks ki te wai.
- Mo te kapi nui, whakakapihia nga pīni tire hei tapatapahi me te kaha o te pihikete peach.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 2 g |