Ko tenei maimoatanga mo te pīni matomato me te pipi e ki ana i te reka nui. He mea ngawari, he reka ano hoki te kakahu o te Tiamana. Whakamahia he pini matomato hou hou ranei mo tenei tunu.
Tāpirihia he pipi hou, ki te hiahia koe. Ko te huinga o te pīni matomato hou me te pīni kōwhai kōwhai he ātaahua, he reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna hou pini matomato me te pini pi, te huinga ranei
- 4 ki te 6 takai keke
- 1 riki waenga, tapatapahi
- 1 punetēpu te huka hinu
- 1/4 winika cider
- Te tote Kosher me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Ka tunuhia nga pīni hou i roto i te kohua kapi i te 1 1/2 kapu wai me te 1/2 tīpune o te tote kosher tae noa ki te ngawari. Waihoki, tunua nga pīni matomato i te tihi i roto i te wai i muri i nga tohutohu mōkihi.
- Tapahia nga pīni matomato, ka noho ki te 3/4 kapu o te wai tunu. Mena kaore he wai nui, whakamahia he konutai iti, he wai heihei ranei, he wai ranei.
- Taia te pipi. I roto i te putea, i te hiera ranei, tohua te pipi tihi ki te riki tae noa ki te tunu o te pipi, ka marama te parauri.
- Tāpirihia te wai pīni raihana ki te ranunga ranu. Kawea mai ki te whewhe ka korohuki mo te 4 ki te 5 meneti, tae noa ki te iti o te ranunga i te hawhe.
- Tāpirihia te huka, te winika cider, me nga pīni tunu. Te kiri i te wa me te wa ki te tote me te pepa ki te reka.
Nga rereke
- Hei whakamaroke i te ranu, whakaohohia 2 tīpune o te kānga ki roto ki te waipihi heihei tunu. Tāpirihia ki te ranunga ki te kohua me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te poipoi. Tāpirihia te huka, te winika, me te pīni. Te kiri me te wa ki te reka ki te tote me te pepa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 436 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 154 mg |
| Ngā harotihāhā | 77 g |
| Piri Kai | 22 g |
| Pūmua | 27 g |