Kei te rapu mo nga tohutao hou mo te korowut squad? Kei te reka tenei paramanawa kai reka me te mahanahana ki te tipu maheni ranei he toenga reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu paraoa, wehehia
- 2 punetēpu punetēpu
- 3/4 tīpune pata paura
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune te hinamona
- te pupuhi i nga whenua katoa
- 1 te punetēpu huka
- 1 hua nui
- 1 kapu waiu
- 1 te korowhita iti
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia 1 kapu paraoa, te paoa, te puehu tunu, te tote, te hinamona, te waipiro, me te huka. Whakanuihia te hua manu me te waiu me te kapi ki nga kai maroke tae noa ki te maeneene me te hanganga pai. Ko te hipoki me te pouaka whakamaroki mo te iti rawa 1/2 haora.
- Me waiho te toenga o te paraoa i te 1/2 i roto i te putea rokiroki kai.
- Te hinu hinu i roto i te rire hohonu me te paraharaha hohonu ki te 365 F.
- Pear butternut squash ki te kaipupuri Y me te kaihoko huawhenua, ka tapahia ki te hawhe, ka tango i nga purapura me te koko, ka werohia nga kiriuwari i roto i te waa.
- Tapahia te karaka ki te 1/2-inihi i te rakau 2-inihi (tata).
- Tukuhia nga papa raima me te 1/2 kapu paraoa i roto i te putea rokiroki kai.
- Homai i roto i te potae me te tuku atu i te kape.
- Kohuatia i roto i nga papa iti mo te 3 ki te 4 meneti, tae noa ki te parauri koura me te ngawari. Whakanohoia i runga i nga pepa pepa. Mahi ki te tipu maple, ki to tote pai ranei, ki te salsa hua ranei.
More Recipes Sugash Butternut
Koroke Te Koroke Te Koroke Te Koroke
Butterut Squash Bake Me te Panamaho Brown Brown Te Aukati Toping
Butternut Squash Cornbread
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 244 mg |
| Te konutai | 599 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 14 g |