Kei te hanga i tenei kohua heihei ki te kohua heihei ma te kohua me te poaka. Kaore e pai ki te whakamahi i nga taakapa katoa i roto i te rihi. Mena ka whakamahia e koe nga tahua heihei hei utu mo nga uwhi heihei, ka tunua mo te wa roa.
Kei te hiahia ki te whakamahi i te 1 1/2 kapu o te ranu keke me nga pepa pepa wera me te puehu karika, ka peke i te toenga o te kai.
Mahi atu ki enei hanewiti mo te tina me te kai ki te paraihe me te pihikete pihikete, ka hangaia ranei e te kaitautoko.
He aha e hiahia ana koe
- 1 nga pauna wheua heihei (kahore he kiri)
- 1 1/2 kapu ketchup tōmato
- 3 punetēpu te huka parauri
- 1 punetēpu
- He ranu Worcestershire
- 1 te punetēpu haroti
- 1 te punetēpu cider vinegar
- 1 tīpune he paraoa whero kua werahia (ki te reka ranei)
- 1/2 tīpune karihi karika
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa mo te ranu i roto i te tunu parakihi .
- Tāpirihia te heihei; tahuri ki te kakahu tino ki te ranu.
- Kukihia te heihei i runga mo te 3 ki te 4 haora, tae noa ki te tunu i te heihei.
- Hokihia ranei te tapatapahi i te heihei me te whakahoki mai ki te ranu i roto i te kohua. Whakaranu pai kia pehia katoatia te heihei.
- Ka taea e koe te pupuri i te kaipatuhi poto ki te iti, ki te mahana ranei hei pupuri i te mahana heihei mo te mahi i runga i nga roera ngoikore ranei.
Nga Arataki me nga Maama
- Tirohia te heihei mo te koha i muri i te 2 1/2 ki te 3 haora i runga. Ka taea e nga poaka hei maroke i te wa ka pahure. Ka tunuhia nga huikena heihei mo te wa roa.
- Whakakapihia te ketchup, te huka parauri, te ranu Worcestershire, te ranu haumaru, me te winika ki te tihi o te roiroki tino pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 1,185 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 31 g |