Ka tunuhia tenei pene i roto i nga kati takitahi, i tetahi rihi tunu iti. He mea tino reka te rihi mo tetahi hui motuhake.
He aha e hiahia ana koe
- 4 punetēpu pata
- 1 1/2 kapu tapatapahi harore
- 1/2 kapu tapatapahi riki matomato
- 3 paraoa punetēpu
- 1/4 kapu hherry maroke ranei waina ma
- 1/2 kapu wai kawa ranei nga kai mai i te tunu i te miraka, te hupa heihei ranei
- 2 1/2 ki te 3 kapu
- tipu tunu
- 2 kapu hawhe me te hawhe, te waiu katoa, te kirikiri marama ranei
- 1 kapu te tunuhia o nga huawhenua me te tipu me nga kāreti
- 1 te putea pupuhi
- paprika
- te tipu hou, te tipu iti, me te 1/8 tīpune
- te tote pihi, ki te reka
- pupuhi pepa hou pango
- te horoi hua - 1 hua manu, ka whiua ki te 1 punetēpu wai
Pehea ki te Hanga
1. Te pata pata i roto i te tipi nui. Tāpirihia te harore me te riki me te whakaoho tae noa ki te ngawari.
2. Horoihia ki te paraoa; te tunu, te whakaoho, kia paku te paraoa ki roto i te pata. Tonu te tunu kai, te whakaoho, mo te 2 meneti. Tāpirihia te sherry me te wai kawa me te hupa heihei; te whakaoho i runga i te wera iti tae noa ki te panuku te ranunga.
3. Tangohia te ranunga mushroom mai i te wera. Whakanuia i roto i te hinu me te kirīmi, ka pau i te huawhenua wera wera. Te tunu me te tāpiri paprika, nutmeg, te tote, me te pepa, ki te reka.
4. Kohuatia te ranunga riu ki te 4 rameke miraka, ki te tunu kai takitahi ranei, ki tetahi rihi tunu kai ngoikore 1 1/2-quart. Whakatakotohia kia waiho raumati kia tae ki te raumati.
5. Tangohia te paraoa paraoa me te paraoa mo te 20 meneti. Tapahia, ka hurihia ranei, ki te hiahiatia, kia pai ai te rihi. Tapahia te hau i roto i te paoa ka tohua i runga i nga ramekins me te rihi tunu. Hangia ki te horoi hua .
6. Ka tunuhia ki te 400 ° mo te 20 ki te 30 meneti ranei tae noa ki te pikapa, me te parauri pai.
Ka taea ano e koe
Ko nga toka Rock Lobster ki te Panuku Citrus
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 847 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 271 mg |
| Te konutai | 1,380 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 35 g |