Me whai ahua nui, tino hauora (me te utu!) Te rihi matua ranei mo te taha o te whanau, o te mano ranei? He pai te otinga pīni! Ko te nuinga o enei putea kai kore kai ka karanga mo nga pīni kēne, ka tere te tere me te ngawari mo nga kai o te wiki, a he maha o ratou e karanga ana mo nga kai hou, pērā i te tōmato. Tirotiro ma roto i enei rihi matua me te rihi kai kaiwhenua me te pīni pīni me te tāpiri ki tētahi mahere kai kai wiki.
01 o te 06
"Nacho" Chili Bean CasseroleE aroha ana ahau ki tenei purapura pīni kaiwhenua no te mea e rite ana ki te kai nachos mo te kai, he pai ake te pai! Ko te turanga o tenei rihi paraoa pokepoke ko te whakakotahi o te pihikete, o te muru ranei o te tiihi, o te pini me te pini pini, ka whakauruhia ki nga kiore matomato, ka tohaina ki te tiihi me te taraiwa me te tira ramara. Ka aroha te whānau katoa ki tenei putea kore kai koreina!
02 o te 06
Chili me Cornbread CasseroleKoinei te ahua o nga mea ahuareka me te purapura purapura tarutaru rongonui, me te take pai - he tere, he ngawari hoki te mahi, he ngakau nui mo te kai nui, me te atawhai mo te hunga e mahi ana i te whanau nui. I roto i tenei tohutoro pīni pīni, he mea nui te pūmua pūmua o te pīni me te whakakapi kai kaiwhenua ka tohaina ki te tipu pai ki te tipu ki te tihi o te pīni. He reka!
Tuhinga o mua
Tomato me Bean CasseroleDeb / flickr Ko tënei tämato me te pïnihi he momo pai ki te kai i to hua ki te kai i ö huawhenua! He mahinga kaiwhenua me te otaota vegan, he iti rawa nga ngako, he mea pai hei pupuri me te whakamahi ano. Me nga pīni me nga tōmato hei tino whakauru, he tino kai tonu, engari ka taea e koe te whakauru i etahi kai hei kai ma te paraoa ki te pani parai, kaore pea he iti o te pire hei whakakapi, ko te TVP ano hoki ka whakahoutia ki te mea kei runga koe i te tahua.
Tuhinga o mua
Pihikete tere me te maoa Ka tunuhia te pihikete me te pīniMo te roanga o te kaakete, ka whakamatautau i tenei paoa me te kai o te paoa e rima ngawari: te paoa, te raihi marina, te pīni, te tīhi me te tōmato. Ko te tohutao e kii ana mo nga pini penehi, engari e whakaaro ana ahau he reka ano nga pīni pango i roto i tenei paoa tunu me te pīni pīni.
Tuhinga o mua
Vegan Green Bean CasseroleKo te nuinga o nga putanga o te pakihi pounamu matomato o Amerika e mahihia ana i nga ra o te hararei ka hangaia he kirimini heihei mo te hukahupahu me etahi atu haumaru miraka iti, kaore hoki i te ngako, i te vegan ranei. Ko tenei putanga maamaa ka hangaia ki te ranu-kore-kore utu, engari he tino reka ano. E pai ana ahau ki te pai ki te hopu pounamu matomato i te tau. Ko tenei tunu he tamata-whakamatautauhia, kua whakaaetia hoki!
Tirohia hoki: Ko nga pini matomato hou me nga arii pīni matomato
06 o 06
Tortilla Pie Casserole ki te Pīni PangoKo nga pīni pango, te tīhi me te witi e takoto ana i waenga i nga tortillas paraoa i roto i tenei pakihi pīni Meki. He kai reka nui tenei mo nga hapu me nga tamariki, mo te hunga hoki e ahuareka ana ki nga tohutao kai Mexican (rite ahau!). Me te tīhi katoa, ehara tenei i te tunu kai pīni, he iti rawa te ngako, engari he mea reka!