Ko tenei huamata heihei mo te kohua heihei, he kowaiwai, he huamata maoa noa. Ka rite ahau ki nga karepero maroke i roto i te huamata me nga aporo, engari ka taea te whakamahi karepe, te whakamatautau ranei ki etahi punetēpu iti noa o te pineapa tapatapahi hei utu mo te aporo.
Mahihia tenei huamata reka i runga i te pini, te taro ranei te koko ki runga ki nga rau rētihi, ki te karaihe panuku ranei mo tetahi huamata kai reka.
I whakauruhia e au nga tohutohu mo te tunu i nga uwha heihei, engari kaore e pai ki te whakamahi i nga moa heihei hei tunu ma te toa-maoa ranei, hei kai heihei ma te piupiu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga haupae kahei, ka tunua me te tapatapahi ranei
- 1/4 kapu totiri
- 4 aniana matomato, he paraihe noa
- 2 punetēpu paatai tapatapahi
- 2 punetēpu tapatapahi tarutaru maroke
- 1 Te tipu a Granny Smith
- 5 ki te 7 punetēpu mayonnaise, ki te reka rānei
- 1 tīpune te paura pango, te reka ranei
- 1 te punetēpu te pāhiri hou, he kōwhiringa
- te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga uwhi heihei i roto i te kohua reo, ka hipoki ki te wai. Kawea te wai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti, taupokina te paraharaha, ka tunu i te heihei mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te maoa o te heihei. Tuku me te wehe ki te whakamatao.
Kohuatia te heihei maoa ranei, ka waiho i roto i te peihana nui. Tāpirihia te hukareti tapatapahi, te riki matomato, te tipu, te cranberries, me te aporo. Tuku ki te whakakotahi.
I roto i te peihana iti, ka uru ki te 5 punetēpu o te mayonnaise, te paura pango, me te pāhiri, ki te whakamahi. Ngana ki te whakakotahi pai.
Whakanuia te ranunga kakahu ki te ranunga heihei. Whakaranu pai. Kohuatia me te tapiri atu i te mayonnaise me te paura pihi, ina hiahiatia. Tāpirihia te tote me te pepa pango hou, ki te reka.
Whakamahia te huamata heihei mo te otaota ritati ranei, me te raihi otaota kua whakauruhia, ka whakamahi ranei hei mahinga kaweti.
Mahi 3 ki te 4.
Tirohia hoki
12 Ko nga Tiketai Huamata Hihikete pai
Ka taea ano e koe
Kohia te Huamata Pei Ki te Peanuts, Apple, me Raisins
He heihei me Portobello Te Huamata Hua
Ko te Huawhenua Hainiti Kei te Panuitia te Sandwich ki nga otaota
Cajun Huakena Huamata me Pecans
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 798 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 218 mg |
| Te konutai | 413 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 67 g |