Koinei nga parirau heihei heihei, ka tahuna ki nga mea kakara hei hoatu ki a ratou he wera. Ka taea e koe te whakatika i te nui o cayenne kia rereke te wera. Mahihia me te kahu tiihi puru me te karoti me nga rakau herewi.
He aha e hiahia ana koe
- 24 nga parirau heihei katoa
- 1 punetēpu / 15 mL te tote karika
- 1 punetēpu / 15 mL cayenne
- 1 punetēpu / 15 mL pepa pango
- 1 te punetēpu / 15 ml te toenga maroke
Pehea ki te Hanga
1. Whakanohia nga mea kakara i roto i te putea kirihou nui. Tangohia te katoa o nga parirau heihei, me te huri i te tohutohu huri noa, ka mau ki a ratou kia kore ai e wera. Kohia nga parirau heihei i roto i te peke me nga mea kakara ki te koti. Me noho i te pouaka whakamātao mo te 15-20 meneti
2. Whakamahia te kohinga ki te wera nui me te tautuhi mo te tunu . A, no te wera, waiho nga parirau heihei i runga i te wera tika mo te 5 meneti, ka huri pinepine.
Na ka neke atu ki te taha o waho me te kaimata, ka haere tonu ki te mahi (he paanga o roto o 175-180 nekehanga), ka tahuri kotahi. Me tango tenei i te 20 ki te 25 meneti. Kia mataara kia kaua e tahu.
3. Tangohia mai i te tunu me te mahi tonu ki te ranu kai pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 7159 |
| Katoa te wai | 420 g |
| Te momona | 117 g |
| Ko te wai kore | 168 g |
| Cholesterol | 2,511 mg |
| Te konutai | 2,380 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 788 g |