Te kirimiri me te keke, ka hurihia ki te kotahi, ka rite ki waho i te paraoa. He aha e kore ai e whakanui i te raumati me te kai reka e taea ai te peke me te toenga o to kai kai? Ehara tenei i te tunu kai hauora , engari ko wai e mahara ana ?! Tirohia te reira!
Te tunu me te whakaahua na Bush's® Beans.
He aha e hiahia ana koe
- 8 ki te 10 nga paera hua
- 1 tīpune kirīmi o te tartar
- 1 te kapu huka (panui)
- 1 keke nui (parani)
- 3 nga kape kirikiri (pērā i Klondike)
- 1 kapu rihi rīpere
- 1 kapu tapatapahi apricot
- 8 oz te tunu tarutaru tiakarete
Pehea ki te Hanga
Whakanohia he tipu rakau (12x12 me te 1-inihi matotoru) i roto i te 2 ki te 3 nga papahanga o te peera me te wehe.
Whakamahia he ahi wera o te neke atu i te 500 nga nekehanga e haere ana i roto i te kati kohi ranei. Mena te whakamahi i te huka hau, hurihia nga mumu katoa ki runga.
Ma te whakamahi i te kaitahu hiko, ka whiua nga hua manu, te pata o te tartar, me te huka ki roto i te meringue maamaa ka taea e koe te tiki atu i nga kaitaeke, ka tu ake nga koi ki te meringue. Hoatu ki te pouaka whakamātao.
Tapahia te keke pounamu i te haurua, ka takoto tetahi hawhe ki runga i te papaa whakairo, ka tapahia te taha ki runga.
Whakawhānuihia ki te mīti rīpere. Whakawhanakehia te muru apricot ki te taha tapahia o tetahi atu hawhe o te keke.
Wewetehia nga peke Klondike me te taha 3 ki te taha o te rōpere, ka hipoki ano he hawiti me tetahi atu hawhe o te keke, te taha-ki raro.
Kapi tonu i te keke me te meringue, tae noa ki te putea kaore he keke e whakaatu ana.
Ahia te keke i roto i te pokapu o te tunu wera rawa, ka kati i te taupoki. Ko te Kuki noa te roa ka timata te meringue ki te parauri, ka tango mai i te paraihe.
Tapahia ki te maripi hiko (he maripi auau ka pakaru i te meringue me te kirikiri cream). Whakawhānuihia te koko o te tunu rei i runga i te rihi hei mahi, hei whakanoho i tetahi keke ki runga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 684 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 311 mg |
| Te konutai | 160 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 16 g |