Ka aroha tou whānau ki nga mea tino nui i roto i tenei paraihe ngawari a te reme. Kei te whakauruhia he huinga, te hinamona, me te cumin ki te hupa me nga tōmato, te kāriki, me te wai o te rēmana.
Ki te hiahia koe ki te whakamahi i te kaipatuhi poto, tirohia nga tohutohu me nga rereketanga o raro i te tunu.
Mahi atu ki tenei pihi hipi me te raihi wera wera, te pupuhi, te tipu ranei, me te huamata maoro.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 pauna hipi koree hipi (he hipi taratara ranei)
- 1/2 tīpune tote kosher (ki te reka ranei)
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 2 karika karika (minced)
- 1/2 tīpune cumin whenua
- 1/2 tīpune pamea whenua
- 1/4 tīpune tipu
- he paku te pepa pango
- 1 kāreti pāpori (peia, peia)
- 1 (14.5-ounce) Ka taea e te tōmato (me te wai, te wairangi)
- 1 kapu kai heihei
- Hua o 1/2 rēmana
Pehea ki te Hanga
- Tangohia tetahi ngako e kitea ana mai i te reme, a ka tapahia hei pihi-rahi. Horoihia ki te tote me te pepa, ka toua ki te paraoa.
- Hehe 1 punetēpu o te hinu oriwa-hinu hinu ranei-i roto i te oumu Dutch ranei i te tipi nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te paraihe reme me te riki tapatapahi. Kukihia te reme tae noa ki te parauri i nga taha katoa, me te whakaoho pinepine.
- Tāpirihia te riki me te tunu, te whakaoho, mo te 5 meneti te roa, tae noa ki te whakawhiti te riki.
- Tāpirihia te karika me te tunu, te whakaoho, mo te 1 meneti te roa.
- Tāpirihia he kai hei toenga ka kawe ki te whewhe.
- Whakaitihia te wera, te hipoki, me te koroka mo te 1 haora, tae noa ki te ngawari o te reme.
- Mahi ki te raihi wera wera, ki te tihi, ki te polenta ranei, ki te mahi ranei ki nga otaota wera wera ranei rīwai.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia te rīwai rīwai ki te haurua i roto i te wā whakaari.
- Hei huri ki te tunu parakihi, whai i nga taahihanga tuatahi e 5 ka whakawhiti ki te pihikete poto. Kapi me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 7 haora. I tua atu, tunu i te HIGH mo te 4 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 527 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Te konutai | 633 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 37 g |