Ko tenei taro mo te rewena rewena he mea whakamiharo i roto i te reka me te pai o te whakarite. Whakatau noa i nga kai, ka ara ake mo etahi haora, ka tunu. Kaore he pihikete, kaore he putea.
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te 4-Quariki nui atu te whara Tatimana, ka hipokina ranei te tipu me te 3 3/2 haora o te wa ki te whakatipu i te pokepoke.
He aha e hiahia ana koe
- 20 te toenga paraoa paraoa (te kaupapa katoa) (mo te 4 kapu te whakamahi
- te arai me te taapiri * *
- 2 kapu wai (te pāmahana ruma, 16 meneti)
- 1/2 kapu
- 2 1/2 tīpune te rewena o mua
- 1 te punetēpu huka
- 1 1/2 tīpune tote
- 3 ki te 4 punetēpu pepa tarutaru (he mea hou, he puna ranei, he pai te wai, he iti rawa te minu)
- 1 kapu cheddar (ranei te cheddar me te Monterey Jack whakaranu, whakaheke)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana ranu nui, i te peihana ranei o te kaitautoko. Whakaranuhia ki te ringa, ki te taha o te hoe hoe tae noa ki te pai o nga kai katoa. Ka tino ngohengohe te paraoa pokepoke me te titiro atu. Kapihia te peihana ki te takai kirihou me te whakanoho ki roto i te waahanga kore utu hei ara ake mo te 2 haora.
- Tuhia he pepa nui pepa pepa pepa ** i runga i te papa me te paraoa. Kohia te paraoa pokepoke ki runga i te parikete, me te ngana kia kaua e whakawakia. Whakariteahia ki te porowhita huri noa me nga ringa maeneene ranei. Horoihia ki te paraoa. Tuhia ki roto i tetahi oko nui, pepa pepa, me nga mea katoa, kia ara ake mo tetahi atu haora.
- Whakanohia te oumu Tatimana i roto i te oumu me te wera ki te 450 ° F. Ko te nuinga o nga kokonga o te taupoki kei te haumaru ki te 450 ° F, engari ki te kore, ka taea te neke atu i te puku.
- Tangohia te kohua wera mai i te oumu, ka waiho i runga i te raea waea. Tapahia te paraoa pokepoke, te paru me te katoa, ki te kohua wera. Makahia te taupoki ki runga i te kohua me te whakahoki atu ki te oumu.
- Kohuatia te taro, ka hipoki, mo te 25 meneti. Tangohia te taupoki me te tunu mo te 20 meneti te roa, tae noa ki te parauri koura.
- Whakahauhia i runga i te peke.
Whakarauhia te 1 pihi, tata ki te 2 pauna
Ngā tohutohu tohunga
- * Whakamātauria ki te pauna i nga kai, engari ki te kore e taea, me ngana ki te ine i te paraoa me te wai kia rite ki te pai. Me tino ngohengohe te paraoa pokepoke me te maoa, me te titiro iti noa, kaore ano i te paraoa pokepoke rewena.
- ** He pai rawa te pepa pai mo nga momo tunu katoa, engari ki te kore e taea e koe, ka taea tonu e koe tenei taro. Ko te paraoa pai he miraka parakihini parai (kaore e te tihi, ka piri). Whakanohoia te paraoa pokepoke i runga i te taera taera, te paraoa ki runga, ka hipoki ki nga pito o te kakahu kotahi, ka hipoki ranei ki tetahi atu taera. I muri i te 2 haora ka ara ake, ka maka ki roto ki te oumu Kariki wera, ki runga ake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 766 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |