I aroha koe ki te reka o te kiripiri i te wa e tipu ana koe? Ka taea e koe te hanga i to ake ake pakitara hukapapa me te ataahua o te karaihe me te kirimini e whakamahara ana ki a koe mo te nui o te ahua. Ahakoa kaore he mahinga o te karaati peariki me te kirīmi i nga papa e rua hei hanga i nga kirikiri he reka, ka whakamahia e ia he huinga hua me te miraka hei hopu i te wairua.
Ko te hanga i enei karaka karaihe me te kirimiri he mea maamaa te ahua. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe e rua nga kai, me pea he huka iti hei whakatau i te kai. He iti noa iho te meneti hei whakaranu i te wai, ka panaia ki te parani. Na, ka whai koe i te pop pop-protein i runga i te ringa ka taea e koe te ite pai e pā ana ki te mahi ki to koutou whānau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu wai karaka
- 1 kapu te korera vanilla
- Kariki Kariki
- Kōwhiringa: 1 punetēpu
- te huka hinu
Pehea ki te Hanga
- Tuhia te wai karaka me te miraka i roto i te hinu.
- Pulse tae noa ki te whakaranu.
- Tāpiri ki te huka, ki te hiahiahia. Mena he iti noa o oranui ki te taha o te taha, ka hiahia pea koe ki te whakauru.
- Ringihia te ranunga karaka me te kirimati ki roto i o mahanga paparangi tino pai.
- Whakaorangia mo te 2 ki te 3 haora, tae noa ki te pakari o nga paanga.
- Whakahaerehia te wai wera i runga i te mowhiti hei tuku i nga paatai. Mahi me te koa.
Nga tohutohu Recipe
- Ka taea e koe te whakamahi noa i tetahi wai e aroha ana koe ki tenei tunu. Ki nga reka e iti ana te reka, ka hiahia pea koe ki te whakakapi i etahi mirakare Kariki mo te waiu.
- Ko te mirakare Kariki he mahi whakamiharo no te mea ko te iti me te takirua pai nga hua reka. Ano, ka whakapikihia e te patene ano he ahua hauora. Mena kaore koe e pai ki te miraka Kariki, kaore ranei i te ringa, ka mahi tetahi mirakare vanilla auau. Ka taea hoki e koe te tīmata ki te whai auaha, ki te tarairo ki nga mirakurts reka ki te whakawhiti i te reka.
- Ko te wai karaka hou he mea pai hei whiriwhiri mo tenei tohutao. Heoi, ki te kore koe e hiahia ki te haere i tenei huarahi, ngana ki te whiriwhiri i tetahi tohu wairani kaore i te whakaaro. He maha nga kai o te karaihe e hokona ana e te kai-taonga hei pupuri i te reka o te reka o te citrus hou. Ka taea hoki te tapiri i te punetēpu me te rua o te wai rēmana hou ki te mea he pai rawa te OJ kei a koe.
- Ki te pupuhi i te reka o te karaihe, whakapirihia he iti te karaihe karaihe. Ko te kiri o te karaihe he toni o hinu hinu me te hinu karaka, na te whakauru i roto i te tīpune ka nui atu te kaha o te hinu citrus ki o koutou karaka karaka me te kirīmi.
- Kia harikoa! Ko te mahi i nga taakapa ki te whare me waiho he ngahau, engari ko nga papanga he tetahi o nga mea e tika ana kia mohio koe ki te kore utu ki te whakamatau me te takaro ki. Kaore e taea e koe te tukuna.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 33 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |