Ko te Citrus te tapiri i enei tohu. Whakakiia ki te kirimini purapura me nga rōpere hou, raukapi ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1/2 kapu waiu
- 1/2 kapu iti 1 te punetēpu wai
- 2 hua
- 2 pata punetēpu, kua rewa
- 2 tīpune wai karaka
- 1 ½ tīpune karaka karaka
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
Whakauruhia nga kai katoa kia kaha tonu te maoa o te pihikete crepe; whakaaetia kia okioki i roto i te pouaka whakamātaoho mo te 20 meneti i mua i te hanga i nga hiwi.
Kohia he pata iti i roto i te papa panuku, i te raupapa nui ranei i runga i te wera iti. Tāpirihia te 3 punetēpu o te paraoa ki te paraharaha, me te paraihe tae noa ki te papa o te paraharaha e hipokihia ana ki te pupuhi. Kohia te tipu mo te 1 meneti, tae noa ki te mea ka paku te tipu ki runga me te koura i raro nei.
Whakamutua te taha o te tipu, ka kiriatahia te mokowhiti i raro iho, ka katahi ka hurihia ki raro ki te pan. Kuki mo te 1 meneti me te whakawhiti i te tipu tunu ki te pereti hei noho mahana. Me korero ano ki te toenga.
Ka mahia e 8 nga mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 214 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |