I roto i te nuinga o nga kari, kei te tipu te tipu me te zucchini e timata ana ki te nui, na ko enei e rua he huinga taiao mo te taro tere. Ko te zucchini te whai i te makuku, ko nga hua ka whakauru i te tuhi reka, me te huinga o nga otaota zucchini matomato pango e whakauruhia ana ki te blueberries e hanga ataahua ana ka paraoa te taro. Kohia te wera mai i te oumu, te paraoa tunu ranei, ka tunu ki te tipu miraka reka ma te parakuihi.
He aha e hiahia ana koe
- 8 pata punetēpu (1 rakau kaore i tohua, kua rewa)
- 3 kapu paraoa paoa-katoa (kaore i tahuna)
- 2 tīpune te hinamona (whenua)
- 1 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune te paura paraoa
- 1 tīpune tote
- 1 1/2 kapu huka
- 3 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract (pure)
- 1/4 kapu miraka
- 1/4 kapu hinu hinu
- 1 te zucchini reo (2 kapu ka tohua)
- 1 piro purukeke (hou)
- 2 ki te 3 tīpune rēmana zest (1 rēmana)
- 1 tīpune pata (mo nga pounamu)
- 1 te pata paraoa (mo nga pana)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 ° F me te whakanoho i te peke ki te pokapū. Ko te pata me te paraoa pai he huinga 8 1/2 x 4 1/2-inihi paati, ka tarai i te paraoa paraoa. (Ki te mea he koree, ka peke i tenei taahiraa.)
I roto i te oko nui, whakaohohia te paraoa, te hinamona, te houra tunu, te puehu tunu, me te tote me te wehe.
I roto i te peihana o te kaitautoko tuuturu me te whakakotahitanga o te kirika, ka whiua te huka me te pata rewa i runga i te tere tere tae noa ki te hanganga, ka whakaurua ano nga hua.
Whakaitihia te tere tere ki te iti me te whakauru i te vanilla, te miraka, me te hinu. Tāpirihia te ranu paraoa. Tāpirihia te zucchini me te whiua tae noa ki te hanumi. I te ringa, i te waahi i roto i te purukeke me te remoneti me te mokowhiti. Ringihia te pungarehu ki roto i nga pene kua oti te hanga, ka horahia ano.
Me tunuhia kia tae mai te toothpick ki roto ki te pokapū o ia pini ka puta ma te ma, 40 ki te 45 meneti. Me whakakore i te paraharaha i runga i te waea waea mo te 10 meneti i mua i te tapatapahi me te mahi.
I puta mai i te WHAKANUI KAUPAPA KAUPAPA a Ellen Ecker Ogden me Andrea Diehl Ki te Family Orton. Copyright © 2015 na Ellen Ecker Ogden me Andrea Diehl Ki te Family Orton. Used with permission of Grand Central Publishing. Kua tiakina nga mana katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Te konutai | 288 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |