He rite tenei tohutao mo te kohua Egg Drop Soup , ki te kore i tapiritia e ahau kia rua nga mimiti ki roto ki nga pihanga e 6, me te huka hei whakatau i te reka o te kawa. Ko nga putanga o te Hauauru kei te nuinga o nga wa ka whakanui i te witi me te huawhenua; Kua whakauruhia e ahau etahi ahuatanga i raro nei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu he hupa heihei, he taonga hanga whare ranei
- 2 tōmato, ka tapahia ki nga pihanga e 6
- 1 te punetēpu huka
- 1/4 tīpune pepa ma
- Te tote ki te reka
- 2 hua, he iti noa te whiu
- 1 -2 aniana matomato, horoia, ka tapahia i runga i te taatai ki te tuatoru
Pehea ki te Hanga
I roto i te wok, i te tiihi ranei, kawea mai nga kapu e 4 o te hupa heihei ki te whewhe. Tāpirihia te tōmato, te huka, te pepa ma , me te tote. Kuki mo te kotahi atu meneti. He ngawari ki te rere i roto i nga hua i roto i te awa rere. Whakamahia he toki hei whakaoho ngawari i nga hua i roto i te ahunga o te ahuru kia tae noa ki te waihanga o nga awa rererangi ranei.
Whakapaihia ki te riki matomato me te mahi wera.
Kohuatia te Hiki Egg Me Nga Tuku Tomato:
(Ka tapiritia enei katoa i muri i te tipu me te waatea.
Tukua te tunu tunu mo etahi meneti torutoru ake i mua i te whakauru i nga hua).
* 1 tīpune o te kānga ki te 2 tīpune o te wai. Ngana ki te maama.
** 1/2 kapu pīni tio.
** Mehemea kei te whakaine koe i te hupa mo te tangata e mate ana, tamata ki te whakauru i te waa o te paraoa hou, te taatai. I roto i ona tini painga, e whakaarohia ana te atawhai ki te atawhai i te makariri me te whakaheke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Te konutai | 838 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |