He marama, he makariri me te whakamahana te whakapaipai. He marama, he hauhautanga, he whakamahara hoki te kawa. He aha te huarahi hei pai ake mo te whakamatao i te ra wera ake i tenei mahinga tunu hukapiu. Ko tenei hangawari ngawari ka hanga he kai reka mo te raumati o te raumati, he kai reka ranei mo te kai o te toiora.
He aha e hiahia ana koe
- ½ kapu me 4 kapu tunu me te raihana purea
- ½ kapu huka
- 2 punetēpu
- riki wai
- 1 tīpune raima kotakota
Pehea ki te Hanga
Pehea ki te hanga i te maimoatanga o te tirani:
I roto i te iti o te miihini, kawea mai he ½ kapu riu puree me te huka ki te whakakotahi me te tango mai i te wera. Tāpirihia te wai kotakota me te huka me te tuku i te ranunga ki te whakamatao mo te 20 meneti. Tāpirihia nga kapu 4 ki te puree tiihi hou ki te ranunga meroni-kotakota, ka tohua i roto i te kaihanga kirikiri e ai ki nga tohutohu a te kaiwhakanao.
Ka mahia e 8 nga mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |