Ko nga tacos te kore utu ki te Gluten. I whakamahia mai i Amerika ki te Tonga ki Alaska, ko nga tacos ika he tawhiti rawa mo te taraiwa-a-taatau e tino mohio ana ki a maatau. Ka taea te whakatipu me te tipu me te whakawera i te tipu me te paku ki tenei, taku tunu tunu reka.
Whakamahia he ika miihini-maroke ano he mahi-mahi, he poari Alaska ranei mo te reka me te ahua nui. Ko te ika he parai-parai kaore i te paraoa me te paraoa.
Rapua nga tortillas maama kore utu, pēnei i te waitohu mīhini, i te nuinga o nga keehi miraka. E ki ana ratou i te reka o te tira tortilla, a, ko te tuhinga ngohengohe he tino pai mo tenei tunu taco.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga tortillas maoa (he karere-kore, he ngohengohe, 6 ki te 8-inihi)
- 2 kapu coleslaw mix (rokiroki-hoko mo te pai)
- 2 punetēpu hinu hinu (ki te parai i runga i tortillas)
- 1/2 kapu cilantro (kua tohua, kua oti)
- 1 te punetēpu pepa pepa jalapeno (he tipu, he mīti, he hou, he nui atu ka hiahia koe ki te wera)
- 2 punetēpu raihi kareka raihi
- 1 nga pauna pauna (ko to ika tino pai-ika, ka tapahia ki nga waahanga 1/2-inihi)
- 2 punetēpu hinu oriwa (ki te ika pan-fry)
- 1/4 ki te 1/2 tīpune tote (he reka ranei)
- 1 pihi pepa pango (whenua hou)
- 2 tīpune
- te tunu taco kore-free . (Whakamahia e koe ake te whakamahi i te whakakotahinga-toa-kore-noa-hei hoko mai i te kawa o te Taco Organic gluten-free freezing rite whakamahia i roto i tenei tohutao).
- 2 nga ra (ka tapahia i roto i te 10 nga maru, ka whakamahi i te 2 nga pi mo te ranunga mayonnaise)
- Mayonnaise Mixture:
- 3/4 kapu koreonnaice-free koreonnaise
- 2 nga tihi riki (wai o)
- 1 tīpune te tunutunu taco free-gluten
- Kōwhiringa: Pico de gallo, guacamole
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 F / 163 C
- Kohia nga tortillas witi korepu ki te karepene me te 2 punetēpu o te hinu oriwa, ka pani ki te pepa panui, ki te tiihi ranei, me te whakanoho i te oumu kua oti te tahu ki te whakamahana, i te whakarite i te tunu.
- Whakaranuhia te karauna, te cilantro me te jalapeno i roto i te peihana. Tāpirihia te winika raihi raihi, te tote me te pepa ki te reka me te maka ki te koti. Whakatakotohia.
- Whirihia te tiihi ika ki te tote me te pepa. Tāpirihia te hinu oriwa ki te waahi taimaha me te wera i runga i te wera reo.
- Tāpirihia he ika ika me te parai parai mo te 4 meneti. Tahurihia nga takai, tauhiuhia ki te tunu taco free-gluten. Kuki mo te 3 ki te 4 meneti meneti ranei tae noa ki te tunu noa te ika. Tangohia nga ika ki te poari ka tapahia, ka tapahia ki te 1/2-inihi inihi.
- Me waiho he mayonnaise i roto i te peihana iti. Murihia te wai mai i te 2 riki ki te mayonnaise me te whakaoho i te 1/2 tīpune o te taco te kore kaikorero.
- Tangohia nga tortillas mahana mai i te oumu. Wahia te ika i runga i te 8 tortillas. Te tihi ki te ranunga paraoa me te taraiwa ki te ranunga mayonnaise. Mahi atu ki nga waahi paraihe hou hei pakaru i runga i te papa.
- Mo te tino pai o te reka, mahi ki te pico de gallo salsa me te / guacamole ngawari ranei.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te kautika. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 457 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Te konutai | 195 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 19 g |