Ka hangaia tenei rama ki nga kapeke karepe, te huka parauri, me te pata.
He aha e hiahia ana koe
- 20 ki te 24 nga kaitautoko graham
- 1 kapu pata
- 1 kapu te huka parauri marama (kua tohua)
- 1 kapu peketi tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Ko te raina he 158x1-inihi tiihi te tiihi me te haupae. Kawea te pata me te huka ki te whewhe hurihuri; kohuatia 2 meneti. Tangohia i te wera. A, no te whakaheke i te mimiti, tapiritia he pekene tapatapahi.
- He pune mo nga kaihoe. Kohuatia nga tapahanga praline mo te 10 meneti.
- He pai te hauora; ka tapahia te raihana praline ki nga tapawha 1-inihi.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 29 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |