Ko te asparagus tetahi o aua kai ka tae ki te koromatua, he pai ake te whakanui ake i te tipu, no te mea he tino whakamiharo nga hua o te taiao. Mo te otaota kaiwari mo te kaiwhenua me te raihana mo te kaimoana, tamatahia tenei tohutao maamaa mo te apareka.
Ka pai te pai o te hinu oriwa pai ki a koe i te wahanga o tetahi rihi huawhenua me te pepa: te whakamahi i te tote kosher pai ranei te tote moana, me te pepa pepa pango hou. Me iti ake te taumaha me te nui o nga kai, me te nui ake o te kounga, i etahi atu kupu, i roto i nga huawhenua i tunua penei me tenei taha o te asparagus.
Kei te rapu i nga whakaaro hauora hauora hauora ake ake? Koinei te mea ka makona mo te hunga kaiwhenua .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna hou te asparagus
- 1 tbsp hinu oriwa
- 1/2 te tote tote
- 1/4 te pepa tp
Pehea ki te Hanga
Ka tohaina nga kai katoa, kia pai te whakakii i te tipareka ki te tote me te hinu oriwa.
Whakanohoia ki te kaimoana ka tuku kia tunu mo te 5 meneti, ka tahuri ke atu.
Te Kai Whakairo Rawa me te Vegan Barbecue :
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 293 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |