Ko tenei tunu tunu tunu kua hangaia mo te roi a George Foreman, engari ka taea ano hoki e koe te tunu tunu ki te tunu paraoa ki te tunu. Ko nga otaota hou me te wai rēmana te whakanui i te reka nui ki tenei tunu tunu tunu.
Kaua e Ngati: Nga Hoko Kaihau a George Foreman
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu
- te wai rēmana
- 2 Tbsp. hinu oriwa me etahi atu mo te tunu
- 2 Tbsp. te koiora hou
- 2 Tbsp. taputapu hou hou
- 2 Tbsp. kohua pounamu hou
- 1 tsp. te tote moana
- 1/2 tīpune. pepa pepa pango hou
- 2 lbs.
- ko nga reta
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana kore-whakahoaho, ka pupuhi tahi i te wai rēmana, 1 Tbsp. te hinu oriwa , te otaota, te tote me te pepa. Tāpirihia te paramoni, ka huri pai ki te koti. Tukua kia rere te oona i te wa e whakaatu ana koe i te George Foreman (ranei tetahi whakawhitinga o roto).
- Whakanohoia te hamoni ki runga ki a George Foreman grill . Kuki 3-8 meneti. Ko te wa e tunu ana ka whakawhirinaki ki te matotoru o te rerenga. Ko te mahi a George Foreman ki te tunu tere atu i te paraoa, he pera i te kaimoana i te 3 meneti. Mena ka pupuhi te oona i te mea ka panaia ki te haupapa, kei te waatea noa, kua oti.
Kaua e Ngati: Salmon Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Te konutai | 718 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 55 g |