I roto i tenei tohutoro pakiaka pītara kapi, ka tunuhia e koe te beets i roto i te kakahu purapura pounamu purapura i mua i te taatai ia ratou i runga i te wera hei wera mo te taha o te taha o te tipu raanei me te hauora pai mo nga kaiparau me nga otaota. He pai nga ahuareka o te pini me te pa o te miramera ka rite ki nga pini te kapi ki te paraoa. Tāpirihia te winika balsamic me etahi otaota hou, penei i tenei tunu, a kua tohatoha koe i te rihi me te maha o nga hua reka hou atu i to waho, i roto ranei i to roto.
Ko enei pīpeti pīpaka panui tewari he kai kaiwhenua, vegan , me te korere. Kai i to pīti karepe hei pei, ka tohaina ranei ki te huamata matomato, ki te huata paoa ranei. Mo te hiahia, te tihi, te taapiri ranei ki a raua ki te tihi koati, he pea, he tiihi puru ranei. Mena ka pai koe ki te tiihi, ka whakamahi pea koe i enei beets kua tunuhia hei putea me te hanga piupiu, engari ka pai au ki a ratau ka rite ki te rihi taha, me te pa o te tote me te pepa.
Me nui ake nga whakaaro o te tunu kai kore utu? Tirohia tenei raupapa katoa o nga tohutao barbecue kaiwhenua hei whakamatau, hei tuhi ranei mo etahi atu makaure ake.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu 1 Tbsp. balsamic winika
- 1 karika karika (minced)
- 1/2 tīpune. Rosemary
- 1/4 tp. rongoa
- 1/4 tp. potae
- 1/4 tp. rangatira
- 1/4 tp. thyme
- 1/4 tp. marjoram
- 4 pini nui (kua horoia, horoia, ka tapatapahia ki nga porohita matotoru ki te 1/2 inihi)
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, te whakarite i to beets. Ahakoa kei te peera koe ki a koe, kaore koe e pai ki a koe, engari ko te nuinga o nga tangata kaore e pai ana ki nga kiri taratara. Ka rite ano ki nga rīwai, me horoi, ka horoi hoki i nga pipi, mehemea ka whakatau koe kia kaua e peera.
- Kia horoia, ka horoia, ka tapatapahia, ka taea e koe te neke ki te taahiraa e whai ake nei.
- I roto i te rihi taapatapa nui, kohia nga kai katoa kaore i te beets me te 1 punetēpu o te winika balsamic tae noa ki te pai.
- Whakanohia nga beets i roto i te rihi, ka pai ki te winika ki te winika ka tukuna ki te paati mo te iti rawa te haora.
- Kohia nga pipi ki roto i te putea, te taraiwa me te waipiro ano me te panui i te pepa hei hiri pai. Ko te huka mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki nga waro ka ngohe.
- Tangohia nga beets mai i te pini me te tuhi ki runga i te parai mo tetahi atu meneti ka rua ranei.
- Whakanohohia o koutou beets me te winika balsamic hou i mua i te mahi, i te whakamahi ranei i te ranu whakaharahara balsamic mo te whakaaturanga pai, ki te tupono koe kia rite tetahi ki te haere.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 247 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |