Ko te pudding taro he whare noho, he oranga kai reka. He mea ngawari, he ngawari ki te hanga i te paraoa kai Vegan, me te mea pea he mea katoa, he nuinga ranei o nga kai i roto i to papahi me te pouaka whakamaroki. Mena he taro kei a koe, he pai te whakamahi i te paraoa taro.
Ko te pudding o te taro e whai ana i nga hua, te kiripiri, te waiu ranei, engari kaore koe e hiahiatia tetahi o enei mo te putanga vegan. Ko tenei tunu he iti rawa te ngako, me te kore margarine vegan hou, te hinu, te hopi ranei.
Mena ka hiahia koe ki te tipu , ka tihi ki te ranu raima , kei roto i te margarine, na ka whakakorea e koe te ahua o te momona o te kai. Engari mehemea ka taea e koe te hopu i nga kaimoana me te ngako, ka hangaia e tenei he parapara pai ki te mahi i te whanau, ina koa i te waa waatea. He maha atu ano nga rereketanga i runga i te pudding taro paraoa kia pai ai koe.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu te taro o te ra
- 3 kapu pata waiu
- 3/4 kapu huka
- 1 punetēpu vanilla
- 1 punetēpu te timona
- 1 karepe karepe
- 1/2 kapu haina
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 350 F.
- Whakanohia te taro ki roto i te panuku tunu tunu 9-inihi.
- Whakanuia nga toenga o te kai i roto i te peihana rereke (te waiu, te huka, te vanilla, te hinamona, te karepe, te aramona).
- Ringihia nga kai whakauru i runga i te taro. Whakauru ki te uru.
- Ka tunu mo te 30 meneti.
- Mahihia he mahana, he makariri rānei.
- Ki runga ki te tipu o te tira ki te tofu, ka tunuhia te kirīmi , te tunu rino, te kapi hua, te tihi ranei i nga hua hou.
He urupare me te whakaaetanga mai i te Pukapuka Kuki Cook Cook .
Te Parakuihi Vegan Teitei me Nga Raraunga Pudding Recess
Vegan Rice Pudding : Koinei tetahi atu momo whakamahara kai tuku iho e whakamahi ana i te waiu miraka hei whakawhiti ki roto i te putanga vegan. Kia pai ki te wera, ki te paraihe ranei, mo te parakuihi, hei kai reka ranei.
Te Piriko Potae Toi Toi Tae : I te wa e hangaia ai te kokonati, kaore he kaiparau hei whakamahi i te waiu kokonati mo te waiu miraka. Whakaritea i mua ki te koa mo te kai reka.
Pupuhi Vela Vanilla Pudding : Kaore e hiahiatia ana e koe nga hua me te miraka hei hanga i te pudding iti. Whakamahia ana e ia te waiu miraka me te miraka.
Te Toro Toro Toro Toro Toro Toro : Ki te he koe i te kai-iti, he kore te huka me te whakamahi i te tofu ki te tofu engari i te waiu miraka me te hika. Kei roto ko te pata o te pata pīnati me te puehu o te koko koko.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 99 mg |
| Ngā harotihāhā | 64 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 6 g |