Ko te nuinga o nga kai Hainamana o te Hainamana e tiimata ana ki te tipu me te tapas . Ko te nuinga o nga mea he oriwa, ham, me te tiihi ka whakatipuria e etahi atu nga pepa whero whero, nga pungarehu, nga huaki a te tangata.
Ko nga hua o te huka me te tunu tuna ( huevos rellenos de atún ) ko te tunu reihi Spanish. Ko nga hua o te hua ka tukuna he mahi kai ki mua i te kainga ki te taha o Spain. Ko tenei putanga e whakakotahi ana i te tuna me te ranu ki te mīmato me te tiihi hua manu. Ka tohua te rihi ki te mayonnaise me te tauhiuhia ki paprika.
He tere te mahinga o tenei mahinga me te whakauru ki te kai o te tina. Hangaia kia akohia he aha nga mea e paingia ai nga hua me te tuna ko te ahuareka Spanish.
He aha e hiahia ana koe
- 12 hua nui (pakeke-kohuatia)
- 2 (6-ounce) te tuna (te peke i te hinu)
- 1/2 kapu tōmato tōmato (kei te kāinga)
- Te tote me te pepa pango (ki te reka)
- 1/2 kapu mayonnaise (kua kainga, kua hokona ranei)
- Kai reka: reka paprika paprika
- Te tihi: te tipu hou me te tōmato reka
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, kohuatia nga hua i roto i te wai tae noa ki te kohua . I muri i te kohua o nga hua, he makariri i te wai matao.
- Pee maata, ka tapahia nga hua i te haurua te roa. Tangohia maamaa nga yolks.
- Whakanohoia nga kiore tunua i roto i te peihana ranu me te muru ki te toka tae noa ki te wawahanga ki nga pihanga iti. Whakaritea nga kohua hua manu kohuatia mo muri mai.
- Tukuhia te hinu mai i te tuna tuna, ka maka te ika ki roto ki tetahi atu peihana. Tuhia te tuna ki te toka me te tāpiri i te ranu tōmato. Toha ki te hono ki te tuna.
- Tāpirihia te hawhe o te waipiro hua ki te peihana me te whakauru tae noa ki te whakapiri. (Ki te maoa te ranunga, ka hiahia pea koe ki te tapiri atu i te ranu kaimato.) Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. Kohuatia tenei ranunga tuna ki roto i nga manu maoa.
- Tuhia he iti o te mayonnaise i runga ake o ia hua. Whakamahia etahi o nga toenga o te tiihi huaketo hei whakapaipai i nga hua o te kapi ma te tauhiuhi i nga haurua o te hua. Na ka tauhiuhia te paprika Spanish reka ki runga i nga haurua manu mo te whakapaipai.
- Mena, ka taea e koe te whakapaipai i nga hua o te tuna ki te haurua o te pihikete reka me etahi atua. Kotahi te haurua i te haurua i te hawhe, ka waiho tetahi hawhe ki runga ake o ia hua manu. Whakawhanahia te chives ki runga o te rihi mahi.
- Whakawetohia nga hupa huakina me te pupuri i te pouaka paraihe tae noa ki te rite ki te mahi ki a raatau.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| Te konutai | 149 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 10 g |