Ko tenei kakano rua 10-Ko te tunu paraoa pokepoke i roto i te Inch ka pihi ake, ka ngawari me te mahi ki te mahi mehemea ka waiho e koe kia okioki i te temahana o te rūma i takaihia ki te kirihou mo te 10 meneti. Ka awhina ano hoki ia ki te whakamahi i te pouaka kirihou maramara kia hurihia ai.
Kia mahara ki te pupuhi i te tihi (engari kaore te mata e tohaina) me te waiu iti mo te paraoa pokepoke ranei, me te horoi hua manu mo te kiruku pouri, ka tauhiuhia ki te huka, ki te hiahiatia.
Ka mahi tenei pirau mo nga mea reka me nga mea reka ano he kiko (kaore i te tauhiuhia te huka, o te akoranga).
He aha e hiahia ana koe
- 2 2/3 kapu te paraoa-katoa
- 1 tīpune tote
- 1 kapu poto (he pai te whakamaroke; ka taea te whakamahi i te poto poto te pata)
- 4 ki te 8 punetēpu wai (he makariri te huka)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, whakakotahi i te paraoa me te tote. Ma te whakamahi i te pupuhi paraoa, ka tapahia i te poto noa tae noa ki nga huinga-mahinga rahi o te paraoa pokepoke.
- Horoihia te wai ki te paraoa pokepoke, me te whakamahi i te pupuhi paoa i te tuatahi, uru noa. Na, ka whakamahi noa i ou ringaringa, ka kawe mai i te paraoa pokepoke hei hanga pere.
- Wahia te paraoa pokepoke i te haurua, hangaia ki roto i nga kete, me te takai ia ia ki te kirihou. Kia okioki ratou i te pāmahana rūma mō te 10 meneti i mua i te huri.
- Purihia te titi hurihuri me te huri i nga paraoa pokepoke i runga i te miihini matotoru maramara ranei i tetahi atu mata. Purihia ki te iti 12-iniha te whanui mo te 10 poraka paraihe 10. Whakauruhia ki raro ki te parai parai ka whakakiia.
- Tuhia te kopare tuarua i runga i te whakakī me te hurihuri i te paraoa pokepoke i raro, te pihi i te raro me te runga tahi, me te whakatangi i te mata ma te tohi i te pokepoke i waenganui i to ringa me to ringaringa i nga wa roa.
- Te tunu kia rite ki nga tohutohu a te tunu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 88 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |