I Venezuela , ko tenei paku iti maoa me te ham, te oriwa, me te karepe e tino paingia ana i te wa Kirihimete . Ko te paraoa pokepoke e hurihia ana ki nga whakairi ki roto i te takiuru, rite tonu ki te ara o te tihana. Kia tunua, ka taea te tunu te taro ki nga pihi ataahua.
Pan de jamón he pai te kai me te hupa me te huamata. Whakamahia nga oriwa matomato me te pango ranei (e rua ranei) kia rite ki taau manakohanga, te paraoa hamuti me te karepe mo te kohinga tawhito. Ko te tīhi tihi ka hanga i te kounga pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu wai mahana
- 1 punetēpu te rewena tere tere
- 3 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 1 pata pata, ka muru, me te 2 punetēpu o
- pata pata
- 1 hua manu
- 1/2 kapu waiu
- 3 punetēpu huka
- 1/2 ki te 1 tīpune tote
- 1/2 pauna paoa, ka tino paraoa
- 1/2 karepe karepe
- 1/2 kapu tapatapahi oriwa
- 1 te hua manu
Pehea ki te Hanga
- Whakauhia te wai mahana i roto i te peihana o te kaitautoko tu. Horoihia te rewena ki runga i te wai ka tu mo te 5 meneti. Tāpirihia te 1 kapu o te paraoa, te pata, me te hua manu, me te whakauru pai ki te whakamahi i te hanganga mo te paraoa pokepoke. Tāpirihia te pata miramira me tetahi atu kapu paraoa me te uru pai. Tāpirihia te kai me te pokepoke tae noa ki te maeneene, me te whakauru i te paraoa o te paraoa mehemea he iti rawa te paraoa pokepoke. A, ka pai te pokepoke, he maama, he maama, he maeneene te pokepoke.
- A tuu i te paraoa pokepoke i roto i te peihana hinu. Kapi ki te takai kirihou, whakanohoia ki roto i tetahi wahi mahana, a ka ara ake kia rua i te rahi (e pā ana ki te haora me te hawhe).
- Wahia te paraoa pokepoke i roto i te haurua. I runga i te mata o te maoa, ka hurihia te hawhe o te pokepoke ki te tapawha nui (e 10 x 12 inihi). Kohia te paraoa ki te 1 punetēpu o te pata rewa. Tuhia te hawhe o te poro ham i runga i te paraoa pokepoke, ka waiho i te rohe-1 inihi a tawhio noa. Tauhihia te hawhe o te karepe me te hawhe o nga oriwa huri noa i te ham.
- Me hurihia te paraoa pokepoke i te roa (timata ki te taha roa), te hiri i te waahanga whakamutunga o te pokepoke ki te pukapuka me etahi wai. Tuhia te pukapuka, te taha o te taha ki runga, ki runga i te pepa tunu paraihe, ka tuhia nga pito i raro i te paku. Me tuarua ki te hawhe o te paraoa pokepoke.
- Whakaranuhia te huka hua manu me te tīpune huka me te paraihe i te ranunga ki runga ki nga paparangi me te parai paoa. Mahia te whakakai i nga pepa me te kirihou kirihou hei whakairi me te whakatika i tetahi wahi mahana mo te haora.
- Kohuatia te taro i te 350 F mo te 30 ki te 40 meneti, tae noa ki te parauri koura.
- Tangohia mai i te oumu, ka waiho kia hauora i mua i te parai.
Kua oti koe te pan panini.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 201 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |