Ko tenei taro maimoatanga o te raumati ka hanga he parakuihi ahuareka, he paraoa brunch rānei. Ka taea te hanga taro ki te tihi tapatapahi ranei ki te pekene.
He pai rawa te mahinga o tenei taro. Whakamātauria te horahi i te tīhi kirīmi i waenganui i ngā poro kikokore e rua, ka whakapoke i te "sandwiches" ki te pai ake i muri. Me horahia te taro ki te tiihi karaihe (tirohia nga rereke) me te pata karaihe .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu wai kohua
- 8 ohaina nga waa tapahi
- 2 punetēpu pata
- 3/4 kapu huka miraka
- 1/4 kapu huka parauri
- 1 hua nui
- 2 1/4 kapu te paraoa-katoa (10 1/4 ngahuru)
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 kapu tapatapahi tipu (peanana)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Ko te hinu he 9 panui-9-a-5-a-3-inihi.
- Ringihia te wai kohua i runga i nga waa tapatapahia i roto i te peihana reo; tāpirihia te pata me te wehe.
- Me te kaitautoko, ka whiua nga huka me te hua tae noa ki te marama.
- I roto i tetahi atu oko, whakakotahi i te paraoa, te paru pokepoke, me te tote. Tāpirihia ki te ranunga huka, me te awhina me te ranunga wai. Toro ki nga nati tapatapahi.
- Me tunu ki te oumu kua raumatia mo te 45 ki te 55 meneti, kia tae mai ra ano he rakau rakau kua whakauruhia ki roto i te pokapu ka puta ma te ma.
Nga Arataki me nga Maama
Te Kiriata Kawhe Iwi Ka horahia: I roto i te peihana ranu, ka whiua e 4 nga pauna o te tiihi kirīmi ngohengohe me te 1 1/2 tīpune o te kohu karaihe ataahua, 3 punetēpu o te huka, me etahi pata o vanilla.
Mo nga kai tere ake, tirohia tenei rarangi o o maatau taro tere , tae atu ki te pineapa, te zucchini, te paukena, me te taro aporo.
Ka hiahia ano koe ki tenei ra me te taro tere, kaore ano ranei i enei waro maamaa .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Te konutai | 742 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |