He ataahua te pokai raima peariki nei, he reka ano te ahua. Ko nga pika hou he pai rawa atu i te wa o te wa, engari ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei kai reka i nga wa katoa o te tau me nga pīti kua tio. Ka taea hoki e koe te whakamahi pihikete pihikete mēnā ka whakakore koe i te huka granulated, ka taea ranei e koe te whakamahi i te aporo, te rhubarb, te rōpere ranei. Heoi ka whakatau koe ki te mahi, he tino pai tenei kai reka ki to whanau.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu
- te paraoa-katoa (13 1/2 pauna )
- 1 te punetēpu me te 1 tīpune hinu paura
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune whenua
- te hinamona
- 1/2 kapu he parauri parauri (kua tino mauhia)
- 6 pata pata (e pā ana ki te 3/4 kapu, he ngohengohe)
- 1/2 kapu pīni (he iti rawa te tapatapahi)
- 1 hua nui
- 3/4 kapu waiu
- Kōwhiringa: 1/4 kapu te hukapa hinamona
- 8 ki te 10 nga pekanga reo (e pā ana ki te 2 pauna)
- 1 ki te 1 1/2 kapu huka miraka (hei whakaranu i nga pika)
- 1 kapu
- te kirikiri taumaha
- 1/2 tīpune puna vanilla ranei e pā ana ki te 1/4 tīpune o te aramona
Pehea ki te Hanga
- I roto i te paraoa pokepoke kohia te paraoa, te paru tunu, te tote me te hinamona. Pupuhi i te huka parauri, te wawahi i nga rakau nui. Ma te pupuhi paraoa, te ringaringa ranei, tapahia i roto i te pata tae noa ki te ranu o te ranunga. Aratai i roto i te pecans tapatapahi.
- I roto i te kapu, i te peihana iti ranei, whaohia te hua manu ki te waiu. Tāpirihia te ranu miraka me te hua manu ki te ranunga tuatahi; te whakaoho me te taura tae noa ki te hanganga.
- Tahurihia nga pounamu keke e waru me te 9-inihi ki runga-iho me nga hinu hinu. Ko te puehu ma te paraoa.
- Me horahia te hawhe o te paraoa pokepoke i runga i te taha ki raro tae noa ki te 1/2-inihi o te mata.
- Horoihia te paraoa pokepoke me te ranunga hukawaro huka , ki te hiahiatia.
- Me tunu ki te 425 F mo te 12 ki te 15 meneti, tae noa ki te parauri koura. Hauhau.
- Te tiihi, te poro me te pihi reka ki te 1 1/2 kapu huka ranei ki te reka. I roto i te peihana iti, te kiripiri whiu me te vanilla me te aramona ranei tae noa ki te pakari.
- Whakanohoia kia kotahi te pokatata i runga i tetahi pereti, i runga me te hawhe o nga pika me te kirīmi whiu. Ki runga me te ruarua poto me nga pīti e toe ana me te kirīmi whiu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 486 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Te konutai | 632 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 8 g |