I nga wa katoa e haere ana ahau ki te puni, ka noho au i nga haora ki te rapu i nga tohutao kaikauru ngahau engari kaore au e pai ki te kite i tetahi mea pai atu i te tiihi kai!
Whakaritehia to haerenga haerenga i muri mai ka tino pai ake ma te kohi i etahi kai reka me te hanewiti kaimoana! Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he kai kaimoana, he paraharaha rino (he rino whariki ranei), he ahi. He pai ke atu ki a koe mehemea kei te whai koe i etahi ahua o te taupoki miihini, penei ano me te matapihi o te kapi me te rahi o te mata, kia pai ai te pupuri i te pungarehu o taau kai.
Mo te whakakī, ka taea e koe te whai hua i konei, engari ka tūtohu tonu ahau ki te whakamahi i te paraoa me te bacon no te mea ka taea e koe te whakamahi i te hinu poaka, kaore i te pata, ki te tunu i te kaweti i roto. Ka taea e koe te hanga i te hanewiti i te kainga, pania i roto i te tinfoil, ka maka ki roto i te peke kia rite ai ki te tunu i nga wa katoa e mate ana koe.
Hei korero atu mo tenei tohutao me te tiro i nga whakaahua taahiraa-i-te-mahinga mai i te Social Cheese Social, pāwhirihia [HERE].
He aha e hiahia ana koe
- 2 poro poro
- 2 tīhi poro
- 2 poro pihikete (te hinu mo te kaweti kaore koe i te pata)
- 2 pati te pata tote (te iti o te hinu poaka ranei te mayonnaise)
Pehea ki te Hanga
1. Ka pau te ahi i raro, ka hiahia koe ki te tīmata ki te tunu i to kiri. Tuhia to topi rino rino i runga i te ahi, ka tapiritia ano to pene. Pupuhi mo nga meneti torutoru ka tunuhia ki to hiahia. Tangohia te poaka me te wehe.
2. I te wa e huihui ana i to kokoweti - me tapiri etahi tihi tihi i waenganui i nga pihi e rua (ko te pecon-greased), me te poaka, me nga mea katoa kei a koe.
Muri iho, tapiritia he hanewiti ki te hinu poaka me te tatari.
2. I runga i te nui me te wera o to ahi, ka taea e te kaweti te tunu i etahi meneti kia tae noa ki te mea he koura, he maama ano hoki. Whakamamaahia te kaweti me te whakahou kia tae noa ki te taha o te taha o te taha, ka rewa te tiihi.
3. Tangohia i te wera ka tukua ki te noho mo etahi meneti kia taea ai te tihi te tihi me nga mea reka ka whakarewa. Taea te haurua me te mahi!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1519 |
| Katoa te wai | 52 g |
| Te momona | 28 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 140 mg |
| Te konutai | 1,280 mg |
| Ngā harotihāhā | 203 g |
| Piri Kai | 28 g |
| Pūmua | 74 g |