Ko te tipu te tiihi ka hangaia tenei paraihe paraihe ki te whakatika, me te tihi Parmesan, te karika iti, me te tohu o nga parani ngongo. Whakamahia ana e ahau te parakihe tio i roto i tenei rihi. Mena ka whakamahi koe i te parakihi hou, whakamahia kia 2 pauna (kua oti te whakakii).
Ko tenei rihi o te parakihi taraiwa ko te kotahi ka mahi ano koe!
He aha e hiahia ana koe
- 16 ki te 20 o te kowiri tira (maroke)
- 1 tīpune kāriki (minced)
- 2 punetēpu pata
- 1 1/2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 kapu waiu
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
- 1/4 tīpune tipu whenua
- Kōwhiringa: te tote me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
Whakawhanahia te parakihi i roto i te pounamu me te patipati ki o ringa kia nui ai te makuku i te mea ka taea. Whakatakotohia.
I roto i te putea riu me te kapi i te wera reo, ka whakarewa i te pata. Tāpirihia te kāriki me te tipu, me te whakaoho, kia ngohengohe, kia reka. Tapahia te paraoa ki te pata me te karika; whakaohokia kia whakahoutia. Cook, whakaoho, mo te 1 ki te 2 meneti. Tāpirihia te waiu me te tunu, me te wiri tonu, tae noa ki te poipoi.
Tāpirihia te parakihi me te tihi Parmesan, ka tāpirihia te nutmeg, te tote me te pepa, ki te reka.
Me haere tonu ki te tunu i te wera iti, me te whakaoho tonu, mo te 5 meneti, tae noa ki te ngawari me te wera o te parakihi.
Mahi 4.
Nga Arataki me nga Maama
- Ki nga Taonga: Whakanohia te pata i roto i te panuku taiao mo te wera wera; tāpirihia te 1 pāpaku taputapu ki te pata. Kuki mo te 3 meneti, kia ngoikore. Tāpirihia te karika me te haere tonu ki te tunu.
- Gluten-Free: Whakamahia te 2 punetēpu o te paraoa raihi reka ranei i te waahi o te paraoa i roto i te roux .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Te konutai | 688 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 12 g |