Ko tenei salsa pītara reka he pītiti, tōmato, riki matomato, te pepa pereti whero, te waiuhi, me te waatea, me te huka me te honi, ki te pai koe ki te reka o to salsa. Mahi atu ki tenei salsa reka me te heihei, te ika, te pungarehu poaka.
He aha e hiahia ana koe
- E rua nga kapu o te peke peke
- 1 kapu tōmato
- 1/2 kapu pania tapatapahia te riki matomato
- 1/4 kapu pepa pepa whero whero
- 2 punetēpu wai rimura, e pā ana ki te 1 kotakota reo
- 1 ki te 2 tīpune he iti rawa te wera wera me te pepa peariki, he reka ranei
- 1 te punetēpu maimoana hou, ka reka rānei
- Te taatai
- Tapahia te puehu karika
- 1 punetēpu te karaka karaihe ranei te waipiro, kōwhiringa
- Tapahia te pepa pango hou
- Te huka me te honi, ki te hiahiatia, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai salsa katoa, ka tunu me te whakanui i te huka me te honi ki te hiahia koe ki te salsa iti reka. Ko te tikanga o te reka o nga pene.
- Ka taea te whakamahi i etahi mango tapatapahi me nga pike i roto i tenei tohutao.
- Me tu mo te 45 meneti mo te wa poto mo etahi haora i mua i te mahi.
- Mahi ki te ika ika, heihei, hei poaka ranei.
He nui te nui mo te 4 ki te 6.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |