Ka hangahia tenei tiihi chile me te pepa maroke maroke. Whakamahia tenei ranu noa me te enchiladas, te whakamahi ranei i te ika tunu me te heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 chiles maroke maroke
- 1/4 kapu riki (tapatapahia)
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 2 tōmato iti (tihorea me te tapatapahi)
- 1/4 karepe karepe
- te miraka maroke rau
- te kumupuku rino
- 2 kapu hupa heihei
Pehea ki te Hanga
Pepahia te pepa tawhito i roto i te wai wera mo te 15 meneti. tangohia nga kakau me nga purapura; tapatapahia. Te tipu me te riki i roto i te hinu huawhenua tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te tōmato, karepe, cumin, oregano, me te hupa heihei; whakapii 10 meneti te roa.
Te whakawhiti ki te paraihe me te whakakotahi ki te maheni.
Ka taea ano e koe
Green Chile Macaroni me te Kirihi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 27 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 92 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |