E whakaaro ana koe he maatauranga nga tohutoro coleslaw katoa e whai ake nei? Kaore! Ko tenei maimoatanga o te kirikiri o te kirikiri o te karaihe e whakamahi ana i te iti o te kirīmi me te winika malt hei kakahu i te kāpeti. Ko te āhua waikawa o te winika malt te tikanga kia kaha te kirimiri ki te kakahu-rite rite. He tere, he ngawari hoki, ko tenei tunu e hanga ana i te kirikiri tino pai. He mea pai mo to raupapatanga tuari muri o te koroni me te potluck. He pai te haere a te kaunihera ki te haere i mua o te wa.
Ko tenei tohutao e hanga ana i te kaapena . Mo te ahua tino pai rawa, ka ruarua te nui o te kakahu me te whakamahi i te nui o nga huawhenua.
He aha e hiahia ana koe
- 3 tbsp. te taumaha taimaha
- 1 tbsp. malt winika
- 1/2 tīpune. te tote, me te ake ano ki te reka
- 1/4 tp. pepa pepa pango hou, me te ake ano ki te reka
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune. huawi herewi
- 1 kāpeti matomato iti
- Kōwhiringa: 1 kāroti nui
- Kōwhiringa: 1/4 te kāpeti whero
- Kōwhiringa: 1/2 riki whero
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te kirīmi, te winika, te tote, te pepa, me te huewi herewi, ki te whakamahi koe.
- Tapahia te kāpeti ki te haurua te roa, tangohia te matua, ka tapahia te kāpeti ki roto i te tipu pai (ka taea e koe te whakamahi i te mandoline ki te whai koe i tetahi, engari he maripi koi me te mahi ringaringa pai noa). Tāpirihia te kāpeti kapi ki te kakahu.
- Peel me te karoti kupenga, ki te whakamahi, ka tapiri ki te kāpeti. Ko te kāpeti whero me te riki whero ranei, ki te whakamahi, ka tapiri ki te kāpeti.
- Kohia te pupuhi, ka ara ake i te raro o te ranunga ki te kawe i te potae ki runga. Haere tonu ki te pupuhi i te papa. Ka tangohia he waahi ki te whakakotahi i nga kai. E hiahia ana koe kia whakakakahuria katoatia te potae ki te iti o te kakahu.
- Tunu me te tapiri atu i te tote me te pepa ki te reka, ki te pai koe. Ngaru ano kia tino honohono.
- Mo te pupuhi pupuhi, mahi tonu; mo te paku pango me te pupuhi mo te haora 1 ka tae ki te po. Tuku ano ka mahi.
Mena ka whakamahia e koe anake te kāpeti matomato, kaore i te tino pai te panui. Ma te whakanui i te kāreti, te kāpeti whero, me te riki whero ki te kāpeti kākāriki, ka marama ana te karaehe me te tae rerekē. Kaua e raruraru ki te tango i te ranunga kirīmi ki te tarai whero, he mea noa mai i nga wai o te kāpeti me te riki riki.
Ahakoa kaore i roto i tenei panuku te mayonnaise, ka hiahia koe ki te whai i etahi aratohu haumaru kai mehemea ka whakamahere koe ki te mahi i waho, ina koa i te ra raumati wera. Kati te waiho i tenei ture, me etahi atu mea kai e hiahiatia ana te whakamarani, i waho i te mahana mahana mo te neke atu i te rua haora. Mena kei te whakamahere koe ki te mahi i te papa i waho mo te roa atu i te rua nga haora, whakaarohia te okioki i te peihana o te karapu ki te huka hei whakamaroke me te karo i nga raruraru katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 72 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 143 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 3 g |