Pearutoa pīni te tiihi te pīnihi. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe e rima noa nga kai mo tenei kai reka korere-kore utu: he margarine vegan, pata pīnati, huka, te tote me te vanilla. He ngawari!
Titiro hoki: Ko te reka o te reka o te vegan ki te tamata
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu margarine vegan
- 1 kapu pata pīni (he pai te kirīmi)
- 3/4 tīpune vanilla
- Te tihi o te tote moana
- 3 kapu paura huka (te huka o te kaihanga)
Pehea ki te Hanga
- Me tunu noa he paraoa tapahi tapawha, ranei, tuhia ki te pepa pepa.
- I runga i te wera iti, ka whakarewa i te kirgarine vegan. Whakanuia i te pata pīnati tae noa ki te maheni, te whakaoho kia kore e pangia.
- Tangohia i te wera me te whakauru atu ki te vanilla, te tihi o te tote. Tāpirihia te huka paura e pā ana ki te 1/2 kapu i te wa, te whakaoho ki te whakakotahi i ia wa.
- Whakawhanuihia te ranunga ki te rihi tunu tunu me te pupuhi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wa roa, i te kotahi haora.
- Tapahia ki nga tapawha ka koa!
Mo tetahi atu paanga, ka werohia ki te tiakarete kua whakarewahia ranei i roto i nga kiriata tiakarete iti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 107 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |