Ko nga raruraru ko nga un-pies o te ao kai reka. Kaore he porowhita porowhita ki te manukanuka, me te kiruturu i runga, kaore i te raro, ka tuku nga tangata ki te noho ki te rihini. Ko tenei mahinga kai reka ma te mango e whakamahi ana i te mangoes hou, te nutmeg, te hinamona, me era atu kai mo te maimoatanga reka ahurei e mutu ana i tetahi kai pai, ka waiho i te raumati me te hiku. Ko tenei kai reka he mea pai ki te whakamahi i te microwave hei whakaora i te wa me te tunu kai. Patohia i muri i te tunu hei tiki atu i nga tohutao mango reka me nga tohutohu me nga whakakapi whakauru hei whakawhānui i te oranga me te reka o tenei tohutoro nui.
He aha e hiahia ana koe
- 5 kapu he maoa, he tihorea me te kikokore, te ranunga ranei o te tihi me te aporo
- 1 1/2 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune nutmeg
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1/4 kapu pata pata
- 1/2 kapu huka parauri, kua oti
- 1/2 kapu paraoa
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia he paraoa (me te aporo ka whakamahia) me te 1 tīpune o te hinamona, te nutmeg, me te wai rēmana.
- Tuhia te ranunga i roto i tetahi rihi tunu paraihe 10 x 6 x 2-inihi ka tohua.
- Whakanohia te pata me te huka parauri tae noa ki te hanganga pai. Tapahia ki te paraoa me te 1/2 tīpune o te hinamona. Whakaranu tae noa ki te pakaru.
- Horoihia te pihi i runga i nga poro mango. Ko te Kuki i roto i te umu miihiniua 9 ki te 11 meneti i runga i te mana HIGH (me te whakaaro ki te miihini e 1000 watt, te whakahou i te tipu o te tunu ki runga, ki raro ranei i runga i te mimiti o te miihini), ka huri i te haurua tuarua i muri i te 5 meneti.
- Mahi ki te mahana ma te makariri ranei, me te pupuhi kapi ranei i te kirikiri kirimiri mo ia ratonga, ki te hiahiatia
Te tohutohu kai
Mena te whakamahi i te moaitihi mo te kai reka kaore e pai mo koe, ka tunu koe i tenei tunu. Whāia nga tohutohu i runga ake, ka tunua te ranunga i roto i te oumu i mua i te 350F mo te 30 ki te 40 meneti, ka huri i te rihi i waenganui i te wa tunu.
Ngā Tohu Ingoa
Ahakoa ko tenei maimoatanga anake e homai ana i te mango me te aporo hei hua e taea ana te whakamahi, ka taea e koe te whakamahi i nga momo momo hua hei hanga i te nuinga o tenei huinga-tuhi-rite. Me whakakapihia te kotakota mo te wai rēmana me ngā rōpere mo te aporo mo te hurihuri i te citrusy ki tenei tohutao. Ka tamata ano koe ki te whakauru i nga nati me nga kai hei whakamaroke i te rihi ka hoatu te tunu hei kuputuhi pai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te hawhe mango me te hawhe pika hei reka reka. Whakamahia nga panana maoa mo te painga ano. Ka taea e koe te whakatau i te reka o te mango me te papa o te rhubarb ano, engari kia mau ki to rhubarb i roto i nga waahanga iti rawa kia whakakotahi nga hua.
He mahinga Mango Dessert Recipes
- Mango Cobbler
- Mango Muffins
- Mango Parei
- Mango Pie
- Mango Pudding
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 146 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |