He kai reka me te huatau e kore e roa ki te whakarite i te IS i runga i te wiki wiki nui. Kei te whakakiia tenei mahinga kai heihei, karekau he kai, me te iti iho i te 30 meneti hei tunu.
Kia rite te Meone ki te mea ahuareka ki te whakauru ki te heihei (he mea tino rite tenei tunu mai i te tunu i runga i te ipu a Hellmann! Ina whakakotahi ki te maroke maroke te riki, ka hangaia e te kahu o te mayonnaise he pungarehu whakahirahira i runga i te heihei.
I whakamahia e matou te Mayonnaise a Hellmann me te hinu Olive, no te mea kei roto i te iti o nga kaata me te iti iho nga ngako atu i te mayonnaise auau, engari ka taea e koe te whakamahi i tetahi waitohu o te mayonnaise e hiahia ana koe (mehemea kaore e tika ana, ka taatau tonu nga tapanga!)
Kia oti te maoa i te tunu, ka iti te makuku o te makuku, ka tapiritia te mozzarella ki te hanga i tetahi paparanga tuarua o te reka. Hei whakaoti i te heihei me nga tikanga tuku iho a Caprese, ka whakaritea nga tōmato tapatapahi ki runga ake i muri ka whai i te basil hou.
E hiahia ana koe ki te takahi i te tipu hei tohu? Whakaotihia te rihi ki te whakaheke o te pereki palsamiki, he mea tinowari ki te hanga i te pakaru.
He aha e hiahia ana koe
- 2 he kore whero, he poaka kore kiri
- 1/4 kapu paraoa-kore-paraoa paraoa-katoa (Whakamahia ana e matou te Whero Whero a Bob)
- te tote kosher me te pepa pango, ki te reka
- 2-3 tbsp mayonnaise (Ka whakamahi tatou i te Mayonnaise Hellmann me te Oil Olive)
- 1/4 tp pepa pepa whero
- 1/2 tīpune te puehu riki
- 1/4 tp karika
- 3-4 mīti maroke i riki te riki
- 1/4 kapu iti te makuku o te makuku
- te haumaru mozzarella (neke atu ranei, mo te heihei makariri)
- 1 te tōmato nui, te tapatapahi
- 5-6 otaota hou nui, he iti rawa te tapatapahi (Ko te wera me nga katapuhini)
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu ki te 425 F. Raina he pepa tunu ki te pepa paru pepa ranei he miihini matai.
- Tāpirihia te paraoa parautete kore-kore ki te raro o te rihi iti. Te waa ma te atawhai me te tote moana me te pepa me te makawe ki te toka hei whakakotahi.
- Te horoi i nga uma heihei me te patipati me te taera pepa. Kohuatia nga uma o te poaka i roto i te paraoa karepe-kore, ka ngawari ki te tango i te paraoa paraoa. Whakanohia nga uma e rua i te heihei tunu.
- Ka tohatoha pea te mayonnaise i waenga i nga uma e rua o te heihei, ma te whakamahi i te mokomoko iti ranei i te taha o te koko ki te whakakii i nga tihi me nga taha ki tetahi papaa angiangi o te mayonnaise.
- Homai te tunu maroke i runga i te papa o te mayonnaise, te toenga o te riki riki.
- Te tunu i nga uma heihei mo te 20 meneti. Tangohia mai i te oumu me te tapiri i tetahi papa o te mozzarella i runga i runga i te uma. Me tunu mo tetahi atu meneti e 5, tae noa ki te rewa o te tīhi, ka tunua katoatia te heihei. *
- Tangohia nga ngahei heihei i te umu ka waiho kia 5 meneti. Whakariterite kia 2-3 nga pihikete i runga ake i te uma o te uma, ka whai mai i te pungarehu hou. Whakaotia me te taraiwa o te whakaheke balsamics. Mahi tonu.
* Me tino tunu i te heihei ma te whakaiti i te mate o te mate kai.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. I nga wa katoa ka taataihia nga tapanga hua ki te whakauru i te hua ko te kore noa. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1005 |
| Katoa te wai | 61 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 230 mg |
| Te konutai | 1,284 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 74 g |