Ko tenei tohutao mo te Pecans Kai reka me te Karihi he mea tino pai te tohutao nati paraoa. Ka taea te whakamahi i nga pekani, he pungarehu maeneene o te huka me te mea kakara, i roto i nga rama me nga raihi, he pai ano ranei i te wa e tipu ai i nga huamata me nga riu reka. Mena kei te tino aro nui koe ki nga mea kakara, ka taea e koe te whakaheke i te cayenne, a, ki te mea he kaikauru pepa koe, kaore e taea te whakanui. Ko te moni e tuhia ana ka tukuna he ngiha engari he "tohu".
Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu nati ki te waahi o te pekani, engari ko nga pekani te tino pai no te mea he pai te reka o te reka o tenei reka ki tenei tipu iti, ngawari te whakarite.
Tuhipoka : Ka whakatairitehia tenei mahinga mai i te Pretzel & Nut Mix David Lebovitz.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu pekene (nga wahi me nga haurua)
- 1 punetēpu pata
- 3 punetēpu te parauri parauri parauri
- 1/2 tīpune tinamona (whenua)
- 3/4 tīpune pepa pepa cayenne
- 1 1/2 punetēpu he parariki maple tūturu
- 1 1/2 tīpune tote (kosher)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Whakapaia he pepa tunu ma te whakakii i te pepa konumohe me te whakatairanga i te putea me te pupuhi tunu kai.
- Porohia te pekani ki te pepa tunu me te tunu i roto i te oumu tae noa ki te pouri me te kakara, e 10 meneti. Whakanuia nga 3 ma te 4 meneti.
- Ahakoa e kai ana te pekani, whakapaia te ranunga. Kohuatia te pata i roto i te nui o te haumaru-haumaru-haumaru tae noa ki te rewa. Whakanuia i roto i te huka parauri, te tirikara maple, te hinamona, te tote, me te cayenne.
- Kia reka te peanana, tangohia atu i te oumu ka riringi nga nati wera ki te ranunga o te uhi. (Kia tupato kei te pupuhi me te wera.) Turihia kia tae noa ki te whakakii i nga nati, ka tohatoha ano ki te pepa tunu whakairo, ka tohatoha ki roto i tetahi paparanga.
- Me tunu mo tetahi atu meneti e 10, me whakaoho i muri i nga meneti 3-4. I muri i te 10 meneti, ka tango i nga nati i te oumu ka tuku ki te whakamatao me te kapi ki te pepa tunu.
- Kia hauha, wawahihia nga nati ka kowhihia ranei kia kore e taea. Tiakihia nga Pekani Tino Kai reka me te Tino Kai reka i roto i te pouaka rererangi i te temahana rūma mo te wiki.
Ētahi atu Whakatau Pecan
Ko nga tohutao Nutua i Arohahia
Te Pecans Ataahua Tamariki
Te Horo Nati Nati Nati
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 438 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |