Ko te tikanga kaore i te mahinga kai korepu a te kai-korepu i akohia e ahau i te timatanga o taku whakawhitinga-kore-kore-ki te kore e maka atu i te taro kore-free-free-ra. Ahakoa e kore e rite ki te paraoa ki te parakuihi, he pai rawa te taro mo taua ra mo nga kiore-korepeti. Meinga e koe te reka o au, o nga kiore kaore i te kore utu, me o au hupa me nga huamata ka whakawhetai ki a koe!
Tangohia i taua ra ko te taro tawhito-kore utu me te werohia ki roto ki te 1/2 "poraka. I roto i te peihana pokepoke, ka tohaina te paraihe kore-paraihe paraoa, te hinu oriwa, me te waipiro-kore utu tae noa ki te mea kapi.
Mena kua paahitia te taro ma te Kaiututini , ka taea te haere ki te whakamarama i runga i te whakamaroke atu, te whakaheke ranei i te whakaranu. E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te ranunga o te karika me nga paura riki me te oregano maroke me te pai. Ko nga tokowha e whakanui ana i te reka o te reka reka, engari he utu noa koe ki te whakamahi i te tunu o to hiahia.
Whakaritea nga poraka paraihe kore-kore ki te papa kotahi i runga i te pepa tunu pepa. Ko te matua ki te maroke, te marama ano he kukutuka crunchy huruhuru e tunu ana i te wera iti mo te haora, ka waiho i nga kukutona i roto i te oumu ka whakapoohia mo te hawhe haora.
Ka taea e koe te hanga i te ropu rua o nga koki me te rokiroki i roto i te pouakarani hei whakamahinga maatau i te ra i muri iho. Ranei, tiakina i roto i te pouaka hikoi kia mau ki te ringa mo nga huamata, nga hupa, me te nui ake i te wiki.
Whakahoutia e Stephanie Kirkos.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu kareu-kore taro (poraka)
- 1/2 kapu hinu hinu oriwa
- 1 tīpune te paura kāriki-kareka-free
- 1 tīpune te paura riki-kore-kore
- 1 tīpune oregano (he kōwhiringa mēnā kaore i te paraoa te taro kore kai a gluten)
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu ki te 275 ° F
- Ko te taro paraihe kore-kore ki te 1/2-inihi poaka me te whakanoho ki roto i te peihana nui.
- Ringihia te hinu oriwa ki roto i te peihana iti ka tapiritia he waatea. Ngana ki te whakakotahi.
- Ringihia te hinu oriwa waro i runga i nga poraka paraoa me te whakaoho ki te kakahu tino.
- Raina he paninga nui te tunu panui ki te pepa pepa, ka horahia he poraka paraoa i roto i tetahi, ara te paparanga.
- Ka tunu mo te haora kotahi, ka tae ranei ki te paraoa paraoa he parauri paraoa me te maroke.
- Tahurihia te oumu me te waiho i te whara i roto i te oumu mo tetahi atu haora 1/2.
- Ngahau me te kai, kei te rokiroki i roto i te pouaka hiko. Kei te pai te taonga o nga kaipupuri a Gluten-kore i roto i te paraihe. Hangaia he papa rua hei pai!
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Kaore i hangahia nga rama katoa kia rite, na ka panui i nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 9 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |