Ka hangaia tenei tunuhikete pihikete ki nga waahi whenua. Ko etahi atu momo pihikete e mahi ana ki te pihikete, ki te aramona, ki te aramona ranei.
Ko te taviri kei konei ko te whakamahi i te pata, ehara i te margarine, me te whakamahi i te oneone, me te nati tapatapahi rawa ranei.
Koinei te pihikete he tauira o te pihikete hurihia no te mea kua tapahia nga tapahanga o te kape i roto i te paraoa pokepoke. I tua atu, ka taea te paraoa pokepoke hei pihikete pokepoke na roto i te hurihia ki te poropoi, ka hurihia ki roto i te panuku tunu.
Ko tetahi atu ko te kapi me te maka i te pihikete pihikete i runga i te paraoa tunu ka whakaekea ki raro o te karaihe-huka-huka. Engari ki te mutu ki te taahiranga, ka marama tonu te marama!
He pai te whakaaro ki te huri i nga pihikete tunu i roto i te huka i te huka i te mea ka wera tonu kia paku te huka huka. Re-hurihia nga pihikete kua whakakorehia i roto i nga kaihanga 'huka i mua i te tohatoha.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga pauna-te pata-te pata kaore i tunua
- 1/3 kapu huka miraka
- 1 1/4 kapu paraoa-katoa
- 1 kapu pango whenua
- Tote tote
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/2 kapu kaihoko
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 325 F.
- I roto i te reo e whakaranu ana i te peihana ki te whakauru hiko, ka whiua te pata me te huka kia tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia te paraoa, te tipu, te tote, me te vanilla; whakakotahi ki te hanga paraoa paraoa.
- Me hurihia te pokepoke ki te 1/4-inihi. Tapahia ki te tapahi pihikete te ahua o te pihikete me etahi atu ahua. Kohia te paraoa pokepoke o te paraoa pokepoke me te whakahou i te hurihuri me te tapahi.
- Ka tunuhia nga pihikete ki nga pepa pihikete kaore i te kapohia, ka tuhia ranei mo te 10 ki te 12 meneti, tae noa ki te waahanga.
- Me tu mo te 2 meneti. Te whakaputa i nga pihikete wera i roto i nga kaihanga 'huka me te whakawhiti ki nga raka waea hei whakamatao.
- A, no te maoa katoa, ka hurihia nga pihikete me te huka i roto i te pouaka rererangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 44 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |