Ko enei kupenga pounamu kohua e hangaia ana ki te kai, nga pungarehu-whenua-kore-rau, te hupa i roto i te wai, me te ranunga o te harore. He mea whakamiharo te ranunga ranu ki nga riu me nga rīwai rīwai, he mahi raihi rānei ki a raau raihi raihi ranei.
He rite nga riu o te whenua ki nga pungarehu poaka, a he pai rawa te whiriwhiri mo te tunu kai poipoi ranei. Ko tenei tohutao rongonui e hua ana i te pai, i nga riu reka hei hanga i te kai whakaharahara ki nga rīwai kapi, me te witi, me te haurangi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 3 pauna ripa (ahua-whenua, boneless)
- te tote ki te reka (kosher)
- pepa pango ki te reka
- 1 te / 10 3/4 ngahuru he kirikiri pounamu o te hupa
- 8 nga harore (he hou, he tapatapahi matotoru)
- 1 te haupae mushroom gravy
- 1/2 tīpune paprika (reka)
- Kōwhiringa: 1 te kohi punetēpu maoa paraoa-katoa *
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia nga riu wheua i roto i te kaitautoko poto.
- I roto i te peihana ka whakahuihui i te hupa me te haroreroti, te haroi, te paprika.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, ki te HIGH mo te 3 ki te 4 haora.
- Tangohia nga riu o te whenua ki te kai maoa me te mahana .
- Hei whakanui i te pupuhi, hanga he paratahe maama me te 1 pihi punetēpu paraoa me te 2 punetēpu o te wai makariri. Tāpirihia te paraoa me te ranunga wai ki te hupa me te whakaoho kia whakakotahi. Tahuri ki HIGH ka tunu mo etahi atu meneti 15 atu.
- Mahi atu ki nga riu-a-whenua me te pupuhi ki nga rīwai miraka me te witi, ki te nuinga o nga huawhenua maoa o te whanau.
* Ko te paraoa he moenga nui rawa pea kaore e tika ana ki te tunuhia e koe nga riu ki runga.
Karauna Whakaaro
- "Kua waiho tenei hei tetahi o nga tohutao tino pai ki te mahi mo te whanau me nga hoa. Ko te whakaaro anake ko te whakanui ake i nga harore, kaore ano hoki e tapahia he iti rawa, ka ngaro ranei i roto i te ahua." TT
Ka taea ano e koe
- Ngā Rīpene Pork Rīpene Rangatira Kotahi a Cider-Braised
- Nga Putea Pork Rangatira Kakaa-a-Maama
- Te Riki Karekau Te Tino Riu Nga Tae-Taiao me Te Pineapa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 432 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 80 mg |
| Te konutai | 1,759 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 12 g |