Kaore he mea ke atu i te Pakeha aporo, me te maatau mo te wha o nga ra o Hurae. Whakakotahitia nga mea e rua me te mea tino nui o Amerika ka taea e ahau te mahi o - peera aporo! Mena ka hiahia koe ki te wini i to hoa i roto i te paraihe -Amerika katoa, tamatahia tenei tohutao. Ae, ka taea e koe te tunu i te pereki aporo i te kāinga i runga i to wahakeke!
Me hiahia tenei tohutao poari hei poaka? Whakamahia te kore-kararehe e whakaitihia ana me te whakamahi noa i te kirgarine vegan i te wahi o te pata.
Te huritau hari, Amerika!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu me 2 tbsp. paraoa (wehewehea)
- Tohua te tote
- 1/2 kapu te poto (te haurangi)
- 5 tbsp. wai huka (he nui atu ranei ka hiahiatia)
- 1/4 kapu huka
- 1/2 tīpune. nutmeg
- 1 tsp. te hinamona
- 1/8 tp. Tuhinga o mua
- 8 kapu aporo (te tapatapahi, e 6 nga aporo nui)
- 2 tbsp. te wai rēmana
- 1/2 kapu huka parauri
- 1/4 kapu pata (makariri)
- Kōwhiringa: vanilla ice cream
- Kōwhiringa: te tiihi nui
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia 1 1/2 kapu paraoa me te tote. Tāpirihia te poto me te tapahia ki te paraoa me te tote ki te hinu purapura tae noa ki te pupuhi me te pakaru.
- Pupuhi i te wai huka, he iti i te waa tae noa ki te paraoa pokepoke i roto i te poro. Tapahia te paraoa pokepoke i roto i te takai kirihou me te hukarere mo te 20 meneti.
- Me hurihia te paraoa ki roto ki te porohita ka uru ki te paraihe.
- Kohuatia te kaimohu me te haupapa hau mo te tunu kai i te 400 F.
- I roto i tetahi oko iti, whakakotahi i te huka granulated, 2 punetēpu paraoa, nutmeg, hinamona, me cloves.
- I roto i tetahi peihana nui, tohihia te poro aporo me te wai rēmana (kia kore ai nga aporo e huri parauri). Na ka tapiritia te huka / paraoa / te ranu kakara ki nga aporo me te kapi ki te kapi i nga poro aporo me te ranunga kakara.
- I roto i te peihana o te ipu, whakauruhia te paraoa 1/2 kapu ki te huka parauri. Tāpirihia nga mowhiti o te pata, ka tapahia ki roto i te pupuhi paoa, tae noa ki te ranunga ka rite ki nga kongakonga paku. Horoihia i runga i nga aporo.
- Tuhia te porohita ki runga i te pepa pihikete, ka tunu i te wera kore kia tae noa ki te ngawari o nga aporo, me te mimiti, e 50 ki te 60 meneti. Tangohia te poari ka noho mo te 10 meneti hei whakamohio i mua i te mahi.
- Mahihia me te tapaha reka o te kirikiri me nga poro o te kirikiri Cheddar koi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 359 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 220 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 2 g |