Ko tenei pukupuku puruhi strofnoff he maamaa, he huinga puoro o nga pungarehu, te harore, te hupa mii, me te ranu kirīmi kawa.
He mea whakamiharo te tipu o te pipi i nga otaota wera wera, engari he pai ki te riki, ki te rīwai miraka. Tāpirihia te tae ki te rihi me te whakapaipai i te pāhiri tapatapahi hou ranei chives.
Ko tenei mahinga ka mahi i te wha o nga whanau, a, ka tere ake te piki ake ki raro mo te hapu nui. Tāpirihia ētahi atu kai mo te 5 me te 6 nga tangata.
He aha e hiahia ana koe
- 8 oona he harore poro
- 3/4 kapu tapatapahi riki
- 6 pata punetēpu (wehea)
- 6 punetēpu maoa paraoa-katoa (wehea)
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1 te taakaha te taakaha (e 1/2-inihi te matotoru, tapahia ana ki nga waahi tino kikokore)
- 1 1/4 kapu
- pipi kau
- 1 punetēpu
- He ranu Worcestershire
- 1 kapu kirīmi kawa
- Kōwhiringa: Noodles raihi ranei, mo te mahi
- Kōwhiringa: Parsley te tipu ranei, hei whakapaipai
Pehea ki te Hanga
- I roto i te hiku i runga i te reo-iti wera, tunuhia harore me te riki i te 4 punetēpu o te pata tae noa ki te ngawari. Tangohia nga huawhenua mai i te pata; tuhia.
- I roto i te putea rokiroki kai, i te paraharaha iti ranei, ka uru ki te 4 punetēpu o te paraoa, te tote me te pepa; tohua te kai i roto i te ranunga paraoa.
- Tuhia te raupapa hiko ki te wera wera me te whakauru i te pata e toe ana ki te raupapa. Ko te pipi pango i te pata; tauhiuhia ki te toenga o te paraoa paraoa i muri i te tipu i te pipi. Toho kia tae noa ki te hanganga.
- Tāpirihia te tipu mīti me te ranunga ki Worcestershire ki te hika; mema mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te ngawari o te pipi.
- Whakanuia te toenga 2 punetēpu o te paraoa paraoa-katoa ki te kirīmi kawa tae noa ki te maeneene.
- Tāpirihia te ranunga kirīmi kawa ki te ranunga kai, me whakaoho ki te whakakotahi. Tāpirihia te harore me te riki ki te rauroki; te tunu i te wera iti kia maoa me te wera. Kaua e kohua.
- Mahi atu ki te tipu o te pīti ki runga i te raihi wera wera ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Katoa te wai | 39 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 167 mg |
| Te konutai | 744 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 38 g |