Ko te whakamahi i te paraoa witi katoa ma te paraoa o te paraoa katoa e hoatu ana i enei Raina Oatmeal Marae Ko nga pihikete he mahinga witi katoa. E pai ana ahau ki te whakamahi i nga karepe auro me te karepe, e homai ana i nga pihikete te ahua o te pihikete, me te ahua ano hoki. Ko te akoranga, ka taea e koe te takaro ki te waahi-whakamatautau - whakamatautau i nga karepe maroke, te tiihi ranei, te tapiri ranei i te nati, te tiihi putiputi, te kirikiri tiakarete ranei i roto i etahi o nga karepe. Kei te rapu mo te pihikete oatmeal kore-kore-miraka? Nganahia enei Kuki Raina me te Chocolate me Nati, ka hangaia ki te hinu kokonati, kaua te margarine, me te paraoa witi katoa ma te paraoa witi katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata (1 rakau, kaore i te whakama, ka whakaaketo)
- 1/2 kapu huka parauri marama
- 1/2 kapu huka (panui)
- 2 hua nui
- 1 1/2 tīpune purei vanilla pure
- 1 1/4 kapu paraoa-paraoa katoa (he witi maoa katoa)
- 1 tīpune tinamona
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 2 kapu oati (hurihia)
- 1 karepe karepe (1/2 kapu karepe maroke me te 1/2 kapu karepe auro)
Pehea ki te Hanga
1. Whakanohia te oumu ki te 350 ° F. Raina 2 panete tunu nui ki te pepa pepa, ka wehea.
2. Tuhia te pata, te huka parauri, me te huka miraka i roto i te peihana nui, te pouaka mahi ranei o te kaiwhakanao hiko hiko e pai ana ki te whakauru o te karaera. Ma te whakamahi i nga hiko hiko, te koko nui, te kaihanga tuuturu ranei, ka pata i te pata, te huka parauri, me te huka hinu tae noa ki te maeneene. Tāpirihia nga hua me te vanilla, ka whiua kia tae noa ki te pai.
3. I roto i tetahi atu oko nui, whakamahia he paraoa maoa, maroke hei whakakotahi i te paraoa, te hinamona, te paura tunu, me te houra tunu. Tāpirihia nga kai maroke ki nga kai maeneene ka whiua, ka whakaohokia ranei kia tae noa ki te waahi pai-whakauru, mo te 1 meneti.
4. Tāpirihia te oats me te uru ki te iti, ki te whakaoho ranei kia whakakotahi. Whakanuia i roto i nga karepe tae noa ki te tohatoha noa i te paraoa pokepoke. (Ka matotoru te paraoa pokepoke, he pai ki te pokekore, he mawari nga ringa maroke mehemea kaore koe i te whakamahi i te ranunga!)
5. Ma te whakamahi i te tīpune me te tipu pihikete, ka pekehia nga pōro winika-pokepoke o te pokepoke ki nga pepa tunu kua oti te tunu ki te 1 "wehe. Ka tunua ki te oumu kua tunuhia kia tae noa ki te iti o te koura ka whakaturia ki te pokapū, mo te 11 - 13 meneti. te umu me te tuku ki te whakamatao i nga pepa tunu mo te 1 - 2 meneti i mua i te whakawhiti me te mokowai ki te peke waea. (Ka pupuhi nga pihikete i roto i te oumu, engari ka pumau tonu kia raumati.) pihikete keke.
6. Tukua nga pihikete ki te whakamatao i mua i te tohatoha i roto i te pouaka rererangi. Ka noho tonu nga pihikete ki te wiki i te temahana o te rūma, kapihia ranei i roto i te pouaka parani mo te toru marama. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 82 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |