Kaua koe e manukanuka ki te kai i nga hua koreke ki tenei tohutao no te mea kahore he mea. Ko nga mema katoa o tenei Pihikete Riki Nui e pupuhi ana me te reka, me te whakauru i te haerenga ki te ngaru i nga maaka katoa.
Ko tenei tohutao e kii ana mo te pungarehu o te kapi. Ka taea e koe te tiki tetahi ki runga i te toa kaihoko, ka hangaia ranei e koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu kapu karepe matua
- 14 paea
- te waiu kawa
- 8 paninga o te ipurangi kaore i pupuhi (ka whakamamaehia)
- 1 Te kiruturu a Graham
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te wai rimiki, te waiu pounamu reka, te toka me te torutoru pata o te tae. (Tuhipoka: Ko nga rarangi matua he tino kowhai atu i te matomato me te tae.)
- Kia tae noa ki te maeneene.
- Ringihia ki roto i te kakano o te kaiaka me te hauora mo etahi haora.
Ētahi atu Rēhi Riki
Pihikete Riki Kime
Ko nga Pounamu Pihikete Kino Awhe
Kaupapa Riki Nui
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 92 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 5 g |